Дієта при цукровому діабеті - їжа - дієта - бетанет

1. Найважливіші моменти коротко

Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть поліпшити рівень цукру в крові, харчуючись здоровою дієтою. Особливо це стосується діабетиків 2 типу. Перш за все, слід уникати їжі з високим вмістом жиру та занадто великої кількості алкоголю. Якщо у вас надмірна вага, зменшення ваги може призвести до значного поліпшення рівня цукру в крові.

цукровому

2. Втрата ваги

Понад 6 мільйонів німців страждають на діабет, близько 90% з них мають надлишкову вагу. Надмірна вага призводить до резистентності до інсуліну, саме тому багато діабетиків можуть значно покращити рівень цукру в крові, зменшивши свою вагу. Маса тіла з ІМТ (Індекс маси тіла) 18,5 - 25 кг/м2 зазвичай рекомендується, але не є безперечною. Приблизно з 65 років ІМТ також може становити 25 - 29.

3. Рекомендована дієта

Багато експертів описують ситуацію дослідження "правильної" дієти хворих на діабет як неясну. В принципі, ті ж дієтичні рекомендації стосуються людей, які страждають на діабет 2 типу, як і здорових людей. Ви можете їсти майже все, якщо звернете увагу на те, які продукти містять легкозасвоювані вуглеводи, що впливають на рівень цукру в крові. Спеціальні дієти при цукровому діабеті та спеціальні продукти для діабету або дієтичні продукти не потрібні.

Наукові товариства створили «Дієтичні рекомендації на основі фактичних даних для лікування та профілактики цукрового діабету». Дано такі дієтичні рекомендації:

3.1. Глікемічний індекс

Глікемічний індекс (ГІ) вказує на підвищення рівня цукру в крові вуглеводів або продуктів харчування. Їжа з низьким глікемічним індексом є здоровішою, оскільки вона повільно і незначно підвищує рівень цукру в крові, тоді як їжа з високим глікемічним індексом призводить до швидкого і високого підвищення рівня цукру в крові. Продукти з низьким ГІ включають цільнозернові, яблука, апельсини, виноград, боби, горох та моркву.

4. Рух

Вбудуйте рух у повсякденне життя. В результаті обмін речовин пожвавляється, споживання калорій збільшується, і ви худнете краще і швидше. У той же час дієта (споживання калорій) та фізичні вправи (споживання калорій) повинні бути максимально збалансованими. Подробиці в розділі Діабет> Спорт.