Дієта при гіпоглікемії - Ідеї для сніданку, обіду та вечері
Гіпоглікемія - це розлад, який виникає, коли рівень глюкози в крові падає нижче 70 міліграмів на децилітр. І коли рівень цукру в крові занадто низький, з’являється багато неприємних симптомів.
Захворювання викликає слабкість, пітливість, запаморочення, розгубленість і тремор, але цих симптомів можна уникнути, якщо людина дотримується дієта що допомагає їй підтримувати рівень цукру в крові стабільним протягом дня і якщо вона планує здорове харчування заздалегідь.
Гіпоглікемія - ідеї для сніданку
Щоб рівень цукру в крові залишався стабільним, вибирайте для основного прийому їжі яйця, горіхи, сир, копчений лосось, цілі фрукти, вершкове масло з різних горіхів, звичайний йогурт, оливкову олію та овочі. Наприклад, ви можете побалувати себе простою мискою йогурту, над якою можна покласти свіжі ягоди замість крупи. Уникайте тостів і варення та замінюйте їх вівсяними пластівцями, нарізаними сталевими лезами, поєднаними скибочками полуниці або омлетом з грибами та швейцарським сиром.
Гіпоглікемія - ідеї для обіду
Щоб утримувати рівень цукру в крові і уникати продуктів, що викликають гіпоглікемію, вибирайте збалансований обід з точки зору білків, жиру та невеликої кількості вуглеводів, які багаті харчовими волокнами.
Великий салат - ідеальна основа для обіду. Поверх салату покладіть скибочки авокадо, соус (вінегрет) на основі оливкової олії, мигдалю та курки. Спробуйте грецький варіант салату з відвареною куркою, сиром фета, оливками та червоною цибулею. Омлети, омлети, супи, багаті квасолею або нежирним рибним м’ясом, приготовані на основі «млинців» з тертих кабачків, - це кілька смачних та простих у приготуванні пропозицій.
Гіпоглікемія - ідеї на вечерю
У разі гіпоглікемії уникайте пасти та піци. Натомість вибирайте страви з високим вмістом білка, жиру здоровий і овочі, які не містять крохмалю, але мають вуглеводи, які засвоюються повільно. Їжа з брокколі, червоного болгарського перцю та цвітної капусти, приготована на оливковій олії, з рибою та невеликою порцією лободи - це збалансований варіант, ідеально підходить для вечері, який допоможе вам підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Якщо вам хочеться десерту, спробуйте три квадрати темного шоколаду або порцію ванільного йогурту, який можна поєднати з улюбленими фруктами.
Гіпоглікемія - ідеї здорових закусок
Ідеальний план для людей, які часто переживають гіпоглікемію, повинен включати ідеальні закуски для періодів, коли у вас трапляється інтервал більше 4 годин між прийомами їжі. Додайте вуглеводи добрим білком або жиром, щоб підтримувати стабільність рівня глюкози в крові. Наприклад, покладіть сир на яблуко або з’їжте жменю горіхів з бананом. Інші корисні закуски - це хумус, що подається із сирими овочами (паличками) або смузі, приготовані з білковим порошком, простим йогуртом та свіжими фруктами.
Заповніть доступну тут анкету, щоб з’ясувати, чи контролюється ваш діабет. Якщо ви потрапляєте до категорії високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця, яка також може включати аналізи крові для визначення поточної стадії діабету.!