Дієта при гіпотиреозі »Яка дієта допомагає
Щитовидна залоза виробляє важливі гормони, а отже, вона необхідна для важливих обмінних процесів, таких як робота наших м’язів або нервової системи.
Обов’язковою умовою є вивільнення гормону в рівновазі. Млява щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів, що називається недостатньо активним (гіпотиреоз). Причин цьому багато, найпоширеніша - це дефіцит йоду. Більше половини європейців не вживають достатньо йоду. Правильне харчування у разі гіпотиреозу може допомогти повернути орган в рівновагу.
огляд
Дієта при недостатньо активній роботі щитовидної залози
Недостатня активність щитовидної залози частіше виникає у літньому віці, приблизно 25% людей старше 60 років страждають від недостатньої активності. Їм, як і вагітним жінкам, слід стежити за гормональним статусом своєї щитовидної залози, оскільки ознаки часто не помічають. Більшість постраждалих скаржаться на тривалу втому, низький кров'яний тиск, погану працездатність, запор, збільшення ваги та порушення менструального циклу у жінок.
Окрім медикаментозної терапії, харчування є важливою опорою в терапії та профілактиці. Йод і селен - найважливіші «будівельні блоки», які повинен містити ваш щоденний раціон.
Йод: їжа для щитовидної залози
Рекомендована добова потреба становить 200 мікрограмів на день, що відповідає приблизно 100 грам порції тріски або близько одного кілограма яблук. Дітям потрібно близько 100 мікрограмів, вагітним жінкам 230 та жінкам, які годують груддю, 260 мікрограмів.
Насправді щоденне споживання йоду австрійцями становить лише половину від цієї кількості, на відміну від океанічних та середземноморських районів, які поглинають багато йоду через дієту, багату рибою.
Щитовидна залоза: важливе значення має достатня кількість йоду
У 1963 р. В Австрії було видано першу "профілактику йодованої солі". До одного кілограма солі потрібно було додати 10 мг йоду, в 1990 р. Це значення було збільшено до 20 мг. Для порівняння за розміром: дорослим щодня потрібно близько 200 мільйонних частин грама цього мікроелемента. При 5 грамах кухонної солі на день ви отримуєте близько 100 мікрограмів йоду.
Незамінний для вагітних
Вагітні жінки повинні вживати близько 230 мікрограмів (тобто 230 мільйонних грамів на день) йоду на день, щоб уникнути шкоди майбутній дитині. Тимчасовий прийом таблеток, призначений лікарем, має сенс у цей час.
Нестача йоду може призвести до викиднів або мертвонароджень, пізніше глухонімих, розладів щитовидної залози або порушень росту. Типовий синдром дефіциту йоду, який ще був поширений кілька десятиліть тому, в медицині називають "кретинізмом". Діти показали пошкодження скелета, такі як низький зріст, вони були схильні до втрати слуху, глухоти чи інтелектуальних вад. Сьогодні дітей, які народилися в лікарні, зазвичай піддають плановому «скринінгу новонароджених» через 5 днів після народження, при якому можна діагностувати можливу дисфункцію щитовидної залози.
Дітям потрібен йод
Немовлята повинні приймати приблизно 40 - 80 мікрограмів йоду на день, оскільки жіноча молочна залоза може "зберігати" йод у цій фазі, це забезпечення забезпечується грудним молоком. Кількість йоду 100-200 мікрограмів рекомендується дітям зі збільшенням віку (від 1 до 14).
Йод у повсякденному житті
Їжа з моря має особливо високий вміст йоду, оскільки водорості та морські тварини зберігають йод, і це для них життєво важливо.
Нижче наведено огляд важливих джерел йоду на 100 грам