Дієта при хронічному гаймориті для зміцнення імунітету - керівництво - здоров’я

хронічному

Гостра синусова інфекція може перерости в хронічний синусит за певних умов. Крім усього іншого, алергія, а також ослаблений імунітет, мають сприятливий ефект. У разі хронічного гаймориту завжди корисно зміцнювати імунітет. Тут допомагає правильне харчування.

Найважливіші поради

  • Якщо є непереносимість або алергія (пройдіть медичне обстеження), уникайте відповідних причин (наприклад, глютену, гістаміну, молочного білка).
  • Пийте багато (2 літри на день), бажано трав'яні чаї, такі як ромашка, кріп, м'ята перцева, чебрець.
  • Їжте маленькі закуски - якщо, швидше за все, зелений смузі, горіхи, сухофрукти, темні шоколадні або рисові вафлі.
  • Випийте максимум три чашки кави - свіжомеленої та відфільтрованої.
  • Пробіотики (наприклад, молочнокислі бактерії в йогуртах, кефірі, соку квашеної капусти) та пребіотики (клітковина) допомагають кишковій флорі, а отже - через імунну систему - носу.
  • Переконайтеся, що у вас достатньо вітаміну D для сильної імунної системи: гуляйте на свіжому повітрі не менше 30 хвилин на день.

Огляд їжі

РекомендуєтьсяНе рекомендовано
Хліб, крупи та гарніри, такі як макарони, картопля, рисНа модерації: Цільнозерновий хліб, цільнозернові зернові продукти, зокрема виготовлені з вівса, ячменю, спельти, жита (що містять клейковину) або штучних зерен, таких як гречка, амарант, лобода (без глютену);
Вівсянка, мюслі без цукру;
Макарони з цільної пшениці, цільнозерновий рис, картопля куртки		Білий хліб, тост, сухарі, булочки з пшеницею та молоком, круасани;
Локшина твердих сортів пшениці; очищений рис, картопля фрі, крокети, картопляне пюре, млинці, деруни;
Готова їжа, фаст-фуд
Закуски та гризки
(якщо потрібно 1 маленька жменя "Люксусу" на день, не більше 25 г)		 Солодка випічка, солодощі, солодкі молочні продукти (див. Нижче), солоне печиво, чіпси, фліпси
фрукти
(1-2 порції на день)		Яблуко, абрикоси, абрикоси, ожина, клементини, полуниця (свіжа), грейпфрут, чорниця, малина, смородина, вишня, ківі, нектарин, папайя, апельсин, сливи, персики, агрус, кавун, сливиЦукрові фруктові пресерви та фруктові пюре, цукати із сухофруктів
Яn помірний, оскільки в ньому багато цукру: Банан, хурма (шарон), виноград, вишня, ананас, манго, диня медова і груша
овочі
(3 порції на день)		відсутність обмежень
Горіхи та насіння
(приблизно 40 г на день)		ніяких обмежень, крім див. праворучАрахіс і солоні горіхи
жири та олії
(приблизно 2 ст. ложки на день)		Оливкова олія, ріпакова олія, конопляна олія, волоська горіх, лляна олія *), олія зародків пшениці *);
in розміри: вершкового масла		Свиняче та гусяче сало, освітлене масло, пальмовий жир, майонез, соняшникова олія, сафлорова олія
напої
(приблизно 2 літри на день)		Вода, несолодкий чай (ромашка, кріп, чебрець, м’ята перцева) та каваФруктовий сік, безалкогольні напої, какао, алкоголь
риба та морепродукти
(1-2 рази на тиждень приблизно 200-250 г)		ніяких обмежень, крім див. праворучРиба, маринована або панірована в майонезі
Ковбаси та м’яса
(2-3 рази на тиждень приблизно 200-250 г)		Нежирне м’ясо, як солонина з м’яса яловичини, м’ясо індички, курятина, м’ясо індички,
Яловиче філе		Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, Salami, Bacon, Mortadella, Fleischwurst, Bockwurst, Bratwurst, Blackwurst, Fleischkäse/Leberkäse, Neck meat, Bacon тощо
Яйця,
Молоко та молочні продукти,сир		Яйця у всіх варіаціях;
Молоко до 3,5% жиру, пахта, кварк до 20% жиру, натуральний йогурт до 3,5% жиру;
Сир до 45% жиру Тр.: Напівтвердий сир, м’який сир, сир фета, моцарела		Майонез;
Крем-крем-фріш;
Пудинг, рисовий пудинг, фруктовий йогурт, фруктовий кварк, какао-препарати, фруктова пахта

*) Виробляється за винятком кисню, тепла та світла ("Oxyguard"/"Omega-safe" процес). Лляна олія та олія зародків пшениці працюють оптимально в поєднанні.