Дієта при карієсі 🌿 садівництво
Вітаміни та мінерали для запобігання карієсу
Їжа, яка викликає карієс
Як правильно чистити зуби
Їжа для карієсу
Яка правильна дієта при карієсі?
Дієта при карієсі повинна бути:
високо в антибактеріальний Їжа проти зараження ясен і зубів.
високо в Поживні речовини, що зміцнюють зубиКальцій, вітамін D, вітамін С, магній, бор і флавоноїди. Загалом, дієта з високим вмістом рослинної їжі.
В’язка їжа при кровоточивості ясен: переважно ті, у яких є дубильні речовини (мушмула, гранада тощо)
Низький у рафінованому цукрі, який обмежує продукти, які містять багато цукру, такі як цукерки та шоколад.
ЯКЕ ПІДХІДНЕ ПРОДУКТИ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ АБО ПРОФІЛАКТИКИ КАРІЄСУ?
Антибактеріальна їжа для знищення бактерій, що викликають карієс
Найважливішими антибактеріальними продуктами для підтримки здоров’я зубів є:
Часник і цибуля: Сполуки сірки в часнику та цибулі покращують кровообіг ясен та мають сильну антибіотичну дію.
Їх слід приймати як їжу, бажано сиру або злегка приготовлену (салати з сирою цибулею, подрібнений сирий часник разом зі стравами, супи або варені страви).
Їжа з вітамінами, мінералами та флавоноїдами для зміцнення зубів
Серед продуктів, що зміцнюють зуби, є ті, які нас живлять Мінерали для формування зубів (Кальцій, магній, бор, марганець, фтор), Вітаміни (головним чином вітамін С і вітамін D) і Флавоноїди для поліпшення припливу крові до ясен.
Найважливіші продукти харчування при карієсі включають:
Морква дуже ефективно запобігає карієсу
- овочіВони є необхідними продуктами для вмісту клітковини, вітаміну С, мінералів та флавоноїдів, які очищають наші зуби та відновлюють кровообіг ясен. Ці овочі мають низький вміст цукру та низьку калорійність, а натомість вони дають нам численні переваги для здоров’я.
Серед найбільш підходящих овочів слід віднести ті, що багаті магнієм і бором, важливим мінералом для кісток і зубів.
Овочі сприяють підвищенню рН рота та протидії кислотності, спричиненій каріогенними бактеріями. Виберіть найбільш барвисті, оскільки вони містять більше каротиноїдів (для зміцнення ясен). Вживайте 2 порції овочів щодня (морква, капуста, цвітна капуста, брокколі, шпинат, буряк, гарбуз, салат тощо)
- бобові (. Сочевиця, соя, нут, горох тощо) і горіхи: Вони багаті магнієм, марганцем, бором та іншими мікроелементами, які важливі для здорових зубів.
Бобові повинні бути присутніми в нашому раціоні принаймні 23 рази на тиждень.
Горіхи не містять цукру і підходять як джерело мінеральних речовин, особливо насіння кунжуту, яке воно багате кальцієм.
- повноцінне зерно (Рис, овес тощо): ми рекомендуємо їсти цільнозернові страви, оскільки вони містять менше цукру, ніж основна частина харчових волокон, а також більше вітамінів, ніж рафіновані зерна.
Корисні фрукти для профілактики карієсу
Цитрусові фрукти (Апельсини, лайми, лимони, кумквати): Можна говорити про найкращі цитрусові для дієти проти карієсу. Вони мають дуже низький вміст цукру в порівнянні з іншими фруктами і забезпечують високі дози вітаміну С і кальцію.
Крім того, якщо ми беремо шкіру як кумкват, вона багата флавоноїдами (рутином), які сприяють циркуляції ясен, та ефірними оліями з антибактеріальними властивостями.
Ці продукти слід їсти з продуктами, які нейтралізують їх кислотність, супроводжуючи їх сиром на продуктах, горіхами тощо.
Яблука: Їхні властивості дезінфікувати порожнину рота (флавоноїди та вітамін С) роблять їх дуже придатною їжею для чищення зубів та зміцнення ясен.
З’їдання шматочка яблука після їжі може бути хорошим способом запобігти карієсу.
авокадо: Він багатий вітаміном D, який допомагає фіксувати кальцій у кістках. Іншим джерелом цього вітаміну є молочні продукти.
Інші цікаві продукти для запобігання карієсу
Морські водорості: Вони є хорошим джерелом їжі фтору, який зменшує частоту карієсу зубів.
оливкова олія: Збільшення споживання дієтичного жиру при збереженні тієї ж збалансованої дієти вуглеводів призводить до зниження частоти карієсу.
сир: Сир рекомендується уникати кислотності рота. Багатість кальцію має буферний ефект на значення рН та кислотність і таким чином запобігає пошкодженню зубів. Ви повинні вибирати старі сири, які майже не містять цукру і мають велике споживання кальцію.
В’яжуча їжа настійно рекомендується в дієті при карієсі
Ці фрукти відомі вмістом дубильних речовин, які мають в’яжучі властивості, що перешкоджають кровоточивості ясен. Вони також підходять для усунення неприємного запаху з рота та захисту рота від запального запалення.Серед найважливіших в’яжучих продуктів, які ми маємо, наприклад:
Зелений чай може запобігти розвитку карієсу
Терпкі плоди: Мушмула, гранат, чорниця, гуава: Гранат має в’яжучу дію і містить багато вітаміну С та флавоноїдів. Інші, як гуава, також містять антибактеріальні принципи, оскільки вони багаті ефірними оліями.
Зелений чай: Зелений чай багатий дубильними речовинами з бактеріальними властивостями. Він має перевірені бактерицидні властивості, що використовується промисловістю для створення зубної пасти. Зелений чай також пропонує інші переваги, такі як катехіни від ожиріння.
Жувальна гумка без цукру при карієсі
Жування гумки без цукру сприяє підвищенню рівня слини в роті, що допомагає очистити зуби від частинок їжі та бактерій.
Ксиліт - це штучний підсолоджувач, який використовується в жувальній гумці для запобігання карієсу та інших зубних захворювань.
Не підходить для карієсу
Під основним прийомом їжі НЕ підходить для карієсу, згадаємо наступне:
Цукрова їжа: Слід уникати вживання їжі, що містить цукор, оскільки цей тип їжі може сприяти розвитку бактерій у порожнині рота, які викликають захворювання зубів.
Цитрусові сокиУ апельсинах, лимонах, мандаринах та інших цитрусових фруктах, як правило, багато лимонної кислоти, яка шкідлива для зубної емалі. Цитрусові, особливо цитрусові соки, слід вживати лише з іншими продуктами між прийомами їжі. Це розбавить вміст лимонної кислоти так, щоб це не впливало настільки сильно на емаль зубів.
Газовані напої: Газовані напої містять фосфорну кислоту, яка атакує зуби. Ці напої повинні бути мінімальними, їх слід пити під час їжі, змішаної з їжею, щоб запобігти пошкодженню їх кислотності зубами.