Дієта при клімаксі може затримати її початок
Менопауза: дієта може затримати початок
Риба та бобові, а не макарони та рис: дієта може впливати на настання менопаузи, згідно з британським дослідженням, проведеним понад 900 жінок.
Кілька генетичних факторів та факторів навколишнього середовища, здається, беруть участь у віці, в якому настає менопауза, період, який визначається кінцем періодів, і a fortiori менструального циклу та овуляції.
Згідно з новим дослідженням, фактори навколишнього середовища не були б зовсім незначнимиs, або навіть більше, ніж очікувалося, оскільки це було б можливопросування або затримка віку менопаузи за допомогою дієти.
Опубліковане в Journal of Epidemiology & Community Health дослідження, проведене дослідниками з Університету Лідса (Великобританія), розглядало когорту з 914 жінок, які природним чином пережили менопаузу після 40 і до 65 років. Ці учасники надали велику кількість інформації про потенційно впливають фактори, такі як історія ваги, рівень фізичної активності, незалежно від того, чи були у них діти, та використання замісної гормональної терапії. Жінки також заповнили анкету про свій раціон із зазначенням того, як часто вони їли ту чи іншу їжу.
Продукти, що містять захисні антиоксиданти
Об’єднавши дані, дослідники помітили, що дієта, багата рибою та бобовими, здається, затримує настання менопаузи, де дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як макарони та рис, здавалося, пришвидшила процес, що призводить до менопаузи.
Докладно, велике і регулярне вживання жирної риби (лосось, сардини, скумбрія, форель, оселедець тощо) був пов'язаний із затримкою менопаузи на 3,3 року, та регулярне вживання бобових культур із затримкою 0,9 року. Вище середнього споживання в вітамін В6 і цинк також асоціюється з пізнішою менопаузою. З іншого боку, рафінована паста та рис, які регулярно вживали, були пов’язані з більш ранньою менопаузою, яка становила приблизно 1,5 року, і ці результати, звичайно, враховували можливі упередження.
Для дослідників ці спостереження можна пояснити досить просто: ооцити чутливі до окислення та вільних радикалів, також вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як бобові або жирна риба (що містять омега-3 та антиоксиданти), додатково захищає яєчники від старіння. Що стосується рафінованих вуглеводів, вони збільшують ризик розвитку інсулінорезистентності, що може перешкоджати активності статевих гормонів та підвищувати рівень естрогену. Досить для збільшення яєчників більше, ніж потрібно, і швидшого зменшення запасу ооцитів.
Для авторів цього дослідження, які нагадують, що воно показує лише кореляцію, а не зв'язок причин і наслідків, ці дані все ще показують, що дієта може вважатися фактором, який вступає в гру у віці менопаузи. Однак і рання менопауза, і пізня менопауза мають частку проблем зі здоров’ям: одна може призвести до остеопорозу або серцево-судинних проблем, тоді як інша пов’язана з більшим ризиком раку молочної залози, матки або яєчників.