Дієта при пологах та підготовка до пологів - Блер

Кілька днів тому я опублікував у Instagram фотографію моєї “антенатальної та ароматерапевтичної корзини”. Я також в одному реченні зазначив, що, згідно з рекомендаціями професора Франка Лувена, я буду їсти без цукру та білого борошна протягом останніх кількох тижнів до народження.

пологах

Так багато людей писали мені і хотіли дізнатись більше про передісторію. Ось чому я вирішив записати всі допологові заходи, які я вживаю сам, і причини, чому я щось роблю.
В принципі, слід попередньо обговорити всі ці заходи зі своєю акушеркою та/або гінекологом. Не всі заходи є доцільними у разі можливих ускладнень; деякі можуть бути навіть протипоказані.
Отже, тут ви можете побачити мою підготовку до пологів - крім розумової підготовки - у хронологічному порядку:

Я практикую йогу 20-30 хвилин на день - за невеликим винятком - приблизно з 18 тижня вагітності. Раз на тиждень я відвідую курси з гідом, який триває 75 хвилин і завжди включає довгу послідовність глибокого розслаблення. Жодної вагітності я не почував себе підтягнутим, гнучкішим і так рідко застуджувався. Я безумовно приписую її частину регулярній йозі. Для мене переваги очевидні, що, безумовно, також буде для мене цінним при народженні:

  • Поліпшити свідомість тіла
  • Контролюйте прийоми дихання
  • Релаксаційні вправи
  • Зміцнення (особливо м’язів спини)
  • медитація
  • Встановіть зв’язок з дитиною
  • І т. Д.

Ароматерапія

Як я вже вказував у своїй статті про гіпнонародження, для мене важливо створити середовище та простір, в якому я можу почуватись комфортно і відпускати. Це був би мій будинок найкраще, але, на жаль, це неможливо через мою історію хвороби і не в останню чергу через відсутність турботливих акушерки вдома.
Тож я створюю власну атмосферу, кладу її в кошик і просто беру з собою в пологовий зал.
І тому я почав досить рано, щоб «підготувати» себе до приємного запаху. Аромат, який я вибрав, - це «запах від народження» від Інгеборг Стадельманн з аптеки залізничного вокзалу. Щоразу, коли мені було зручно з книгою ввечері або коли я робив вправи на релаксацію самостійно чи зі своїм чоловіком, масляна лампа з стимулюючим солодко-фруктовим запахом горіла. І сьогодні вже буває так, що коли я відчуваю запах, я автоматично переходжу до більш розслабленого стану. Я отримала сіль для ванни з тими ж ароматами, яку хотіла б взяти з собою в клініку або яку я можу використовувати вдома, якщо пологи не надто просунуті.

харчування

Чай з листя малини

З минулого тижня, 35-го, я випивав 1-2 чашки чаю з малиновим листом на день. Знову Інгеборг Стадельманн з аптеки залізничного вокзалу. Багато акушерки клянуться ефектом розпушування тканин чаю в малому тазу. Він також має дезінтоксикаційну/дренуючу дію, яка стимулює перистальтику кишечника, а отже, також стимулює матку. Ви читаєте різні дозування. Мені найкраще підходить 1-2 чашки з 2 чайними ложками чаю кожна. Я трохи збільшу дозу до призначення, а потім знову від призначення (якщо до цього дійде).
Спосіб дії науково не доведений, позитивні ефекти базуються на тематичних дослідженнях.

Масаж промежини

Для того, щоб зробити тканину для виходу з голови еластичною, багато акушерки рекомендують щодня робити масаж та легке розтягування промежини відповідною олією. Промежину масажують і розтягують як зсередини, так і ззовні. Я визнаю, що мені трохи важко і не дуже зручно, але я хочу переконатися, що тканина підготовлена ​​якнайкраще. До речі, все це особливо ефективно, коли ви сідаєте в глибокий присід. Тут я також використовую олію для масажу промежини Інгеборг Стадельманн. Наприклад, є також олії від Weleda або інших постачальників натуральної косметики.

голковколювання

Насправді є дослідження, які приписують вплив на акупунктуру починаючи з 36-го тижня. Тут також фаза відкриття повинна бути значно коротшою і менш болісною, якщо певні точки акупунктури (на ногах і, нарешті, також на мізинці) обробляються раз на тиждень. Мені дуже пощастило, що акушерка, яка здійснює нагляд, може сама запропонувати голковколювання, інакше ця пропозиція доступна майже в усіх пологових клініках.

Парова лазня з сінним квіткою

Починаючи з 37-го тижня, я раз на тиждень використовую парову ванну з сінним квіткою. Це також розслаблює м’язи малого тазу та пом’якшує тканини та промежину.
Суміш зрізаних квітів є в аптеках, і багато акушерки також її пропонують. У мене також є мікс від Kemptner Bahnhofsapotheke. Зручно, я готую свою варення з квітів сіна та пари на пару в твердій мисці. Просто покладіть це в туалет і сядьте над ним. Слід бути обережним, щоб не обшпаритися.
Також паровою сидінням можна користуватися щодня з моменту призначення. Якщо діагноз зрілий, парова лазня може сприяти пологовій діяльності. Тому перед використанням слід почекати 37-го тижня.

Мелене насіння льону

Метод, який я завжди любив застосовувати, це споживання подрібненого лляного насіння. Оскільки, крім своїх пренатальних властивостей, вони також просто здорові та містять багато клітковини та поліненасичених жирних кислот, вони є чудовим доповненням до збалансованого харчування. На жаль, я більше не можу використовувати його через резекцію кишечника.
Деякий час тому я виявив, що страждаю від травлення після вживання льону. Тому я використовую лляну олію, яка більше не містить клітковини.
Якщо ви можете терпіти насіння льону, вони є прекрасним способом збереження вологості слизової оболонки, яка одночасно є здоровою для вагінальної флори і викликає певний «механічний» ковзний ефект. Тож певна рекомендація з мого боку: розмішайте 1-2 ложки меленого насіння льону в мюслі, йогурті тощо і насолоджуйтесь. Пийте досить, і ви не можете помилитися.

Масажні олії

Зараз від мого попурі залишилось лише два масажні олії, які я хотів би використовувати під час пологів або під керівництвом акушерки в пологовому залі: олія для народження та олія ut від Інгеборг Стадельманн.
Хоча родове масло зазвичай можна використовувати для масажу під час пологів, щоб сприяти розслабленню, стимулювати почуття та створювати атмосферу для самопочуття, олія Ut - це скоріше "надзвичайний засіб", яке я хочу використовувати, якщо родова діяльність потребує певної підтримки . Це, безумовно, слід застосовувати лише під наглядом та після консультації з акушеркою, що спостерігає. Однак той факт, що я маю масло в кошику і можу використовувати його в екстрених ситуаціях, змушує мене почуватись добре. Коли сумніваєтесь, я просто взяв його із собою безкоштовно.

Сподіваюся, мій огляд трохи вам допоможе, і ви зможете застосувати те чи інше для себе.

Гарного дня і приймайте чудові рішення!