Дієта при схудненні та детоксикації яблук
У чому користь яблук?
Яблука це чудові фрукти, яким ми не приділяємо належного значення, хоча вони мають багато переваг і завжди під рукою. У холодну пору року яблука є нашими улюбленими фруктами, особливо завдяки вигідній ціні та тому, що вони є найближчим вибором до "натуральних". Звичайно, ми знаходимо на ринку всі можливі і неможливі фрукти, але це не порівняється зі смаком яблук місцевого виробництва.
Яблука - чудова дієтична їжа, оскільки вони низькокалорійні, близько 50, і в той же час ситні. Цей плід завжди їдять у шкаралупі, оскільки він містить більшість поживних речовин, але слід обмежити їх кількість максимум до 5 на день через їх послаблюючі властивості. Яблука містять антиоксиданти, які мають корисну роль у затримці впливу часу та зменшують апетит до солодощів, тому ви не будете постійно жадати тортів та шоколаду.
Яблучний пектин, який утворюється в шлунку, уповільнює всмоктування цукру і сприяє зниженню рівня холестерину. Дослідження показало, що люди, які з’їдають 3 яблука на день, порівняно з тими, хто не їсть жодного яблука, за місяць знизять рівень холестерину на 7 відсотків.
Щоденне меню для яблучної дієти
Яблучна дієта не рекомендується більше 5 днів і показана, якщо вам потрібно помірно схуднути за короткий період, ні в якому разі не довго! За цей час метаболізм зміниться, що буде спалювати жир набагато швидше, і ви будете менше їсти завдяки здатності цього фрукта знижувати апетит.
За цей час відмовтеся від жиру, цукру, алкоголю та смаженої їжі, і нехай ваше тіло детоксикується! Розраховуйте своє щоденне меню так, щоб ви не перевищували 1200 калорій, і чергуйте типи яблук, щоб легше їх нести.
День 1: Ваше меню в перший день просте: 5 яблук споживають по 1 при кожному прийомі їжі протягом дня, а також 2 закуски, воду та чаї для великої кількості зволоження.
День 2: До основного меню з яблуками ви додаєте великий салат з сирих овочів на обід з лимонним соком.
День 3: Додайте до сніданку напередодні грудку з індичиною та грубої муки.
День 4: 5 яблук щодня, разом з бутербродом вранці, салатом з тунця в обід і ввечері порцією крупи з молоком.
День 5: В обід яблуко, варене яйце зі скибочкою сиру та скибочкою цільнозернового хліба, в обід салат з яблук та курячих грудок, а на вечерю лише яблуко. Не забудьте 2 закуски, сюрприз ... яблука!
Негативні наслідки яблучної дієти
Це дієта з обмеженням калорій, але яблука ситі і не сильно вплинуть на вас, тим більше, що меню з кожним днем збагачується. Вживання великої кількості яблук може призвести до занадто великої кислотності в шлунку, але ви можете легко лікуватися деревним вугіллям.
Завершивши 5-денну яблучну дієту, продовжуйте їсти 3 яблука на день і будьте обережні зі своїм харчуванням, щоб запобігти ефекту йо-йо. Якщо ви повернетесь до свого звичайного меню, ви повернете втрачені кілограми.
Напишіть нам, чи дотримувались ви цю дієту та які результати отримали!