Дієта Притікіна; запобігає серцево-судинним захворюванням - Жінки в тренді

Дієта Притікіна, винайдена Натаном Притікіним, є здоровою. Доведено, що це значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки дієта базується на споживанні 75% вуглеводів, 15% білків і 10% жиру.

Ось що передбачає дієта Притікіна:

Дієта Притікіна має низький вміст жиру, багата клітковиною та складними вуглеводами, що робить її ідеальною для зниження рівня холестерину та ризику серцево-судинних захворювань. Дієта також стосується прийняття здорових харчових звичок, а також програми вправ.

Що дозволено в дієті Притікіна

Фрукти, овочі, бобові, цільнозернові страви, молоко, нежирний йогурт та нежирний сир, зелень та спеції, несолодкі горіхи та насіння, чай та кава, лише омлет, білий І морепродукти, нежирне м’ясо.

Що менше дозволено в дієті Притікіна

Рослинні олії, рафінований цукор, сіль, спирт.

Що НЕ дозволяється в дієті Притікіна

Олії (кокосова олія, пальмова олія), масло, тваринний жир, масло какао, шоколад, маргарин, гідрогенізовані олії (містяться в оброблених продуктах), жирне м’ясо, молочні продукти з більшим вмістом жиру 1% кокосового горіха, смаженої їжі, тістечок, тістечок, солодкої їжі та жирних соусів.

Дієта Притікін, меню на добу

Сніданок: натуральний апельсиновий сік, цільні зерна, нежирний натуральний йогурт

Обід: сочевиця, овочі, салат, брокколі, цільнозерновий хліб, знежирене молоко

Перекус: сира морква І ™ і І ›елінДѓ

Вечеря: коричневий рис, креветки, мідії, овочі на пару, чай, яблука

Які результати дієти Притікіна

Ця дієта призводить до втрати ваги, а також може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, утримувати цукровий діабет 2 типу під контролем, знижувати артеріальний тиск і запобігати раку.

Які переваги дієти Притікіна?

Він багатий клітковиною і містить достатню кількість білка, щоб ви відчували себе ситими.

---