Дієта пропорцій - Бондюель

Зменшіть продукти та солодощі на основі борошна

Їжа та солодощі на основі борошна містять вуглеводи, які швидко перетворюються на жир. Коли ви зменшуєте ці різні продукти на користь збалансованого меню, ваше тіло швидко змінить свій метаболізм. Більше того, замість того, щоб забирати енергію з шоколадної плитки, ви будете використовувати її з накопиченого в організмі жиру. Результат? Найкраща частина дієти: ви не голодні, і в той же час втрачаєте зайві кілограми. Як? Просто споживаючи більше білка.

Запам’ятайте: Ця дієта ефективна лише тоді, коли вона стає способом життя. Не слід відмовлятися від основного джерела вуглеводів: хліба та макаронних виробів. Досить обмежити їх. Отримавши ту мріяну фігуру, ви можете почати поступово вводити вуглеводи невеликими дозами. Якщо ви відмовитесь від цього збалансованого меню і повернетесь до щоденного споживання різних солодощів, ви повернетесь до початкової ваги.

Ти станеш здоровішим і красивішим

Рівень холестерину в крові знизиться. Це знизить артеріальний тиск. Для цієї дієти найбільш підходящим часом є три тижні. У цей період ви схуднете швидко і назавжди.

Збалансоване харчування допомагає вам залишатися молодими. Тіло людини складається в основному з білків. Коли ви їсте білок, ви даєте своєму тілу амінокислоти - вони схожі на цеглу, оскільки вони створюють тканини. Клітини у вашому тілі відновляться, і ви будете виглядати молодшою та красивішою. Ви забудете про шкіру, волосся, нігті, темні кола або проблеми зі шкірою - ваша шкіра буде випромінювати.

Що і скільки можна їсти?

М'ясо та молочні продукти - Слід вибирати біле м’ясо, бажано курятину або індичку, нежирні сири та морську або прісноводну рибу.
Вода - Важливо випивати не менше 2 літрів води на день. Вода очищає організм від надлишків токсинів і продуктів обміну речовин і робить його більш збалансованим.
Торти, хліб, хлібобулочні вироби - Ця дієта різко обмежує споживання вуглеводів з цих різних продуктів, оскільки вони відповідають за накопичення жиру в організмі, що еквівалентно зайвим кілограмам.
Хороші жири - Для нас найкращими жирами є ненасичені, які отримують переважно з рослин та риби. Ця дієта працює з меню на основі горіхів та мигдалю.
Овочіта фрукти - Вони потрібні у великих кількостях. Звідси він буде приймати в організм вуглеводи; вони корисніші за вуглеводи в тортах чи хлібі.

Інші причини відчувати себе здоровішими

Щоб схуднути і виглядати красивіше, недостатньо скорегувати свої харчові звички. Вам потрібно робити більше вправ. Тільки так ви приборкаєте гормони, що відповідають за набір ваги. Регулярні фізичні вправи матимуть більший вплив на ваш метаболізм, і це допоможе вам залишатися стройними. Ви можете вибрати швидку ходьбу, плавання, біг підтюпцем або їзду на велосипеді.

Приклад збалансованого меню:

Сніданок: підсмажений житній хліб, 2 скибочки шинки, одна скибочка нежирного сиру, 1 склянка йогурту

Перекус: 1 яблуко

Обід: безмасляний смажений лосось на антипригарній сковороді, свіжий баклажан 160 г, обсмажений зі столовою ложкою оливкової олії, двома соленими житніми печивами, миска з сезонним фруктовим салатом (або навіть замороженими фруктами)

Перекус: 1 склянка нежирного йогурту

Вечеря: риба (тріска, суслик, хек, лящ) безмасляна смажена на антипригарній сковороді, 100 г тушкованого листя шпинату, збризнути лимонним соком, кілька листочків салату з чайною ложкою оливкової олії, два солоних печива.

Гарячі страви є на всіх кухнях. Зазвичай вони асоціюються зі смачною їжею і в метафоричному значенні означають "я люблю життя".

Кількість дієт, які обіцяють значну втрату ваги, з кожним днем зростає.

Існує багато визначень здорового харчування, і кожна сім’я має свої традиції щодо цього. Ось 10 порад щодо здорового сімейного харчування.