Дієта Протасова
З 8 по 14 день - продовжуйте їсти фрукти та овочі з раціону протягом тижня. В інший день можна випити йогурт, запечене ряжанку, йогурт або море. Але доза цих продуктів не повинна перевищувати 1 склянку на день і 1,5% жиру.
3 тижні Протасова дієта
З 15 до 21 дня поступово переходьте від овочів та молочних продуктів до м’яса. З кожним днем зменшуйте кількість споживаних овочів та молочних продуктів, рівномірно замінюючи їх м’ясними стравами та птицею. Якщо вранці про обмеження порції немає, то вдень і ввечері з'їжте не більше 250 грамів прийомного м'яса.
4 тижні Протасова дієта
З 22-28-денного асортименту продуктів за попередні періоди додають йогурт. Цього тижня ви можете підсолодити своє життя кавою та чаєм. Дійсні сахаросодержащі соки та морси, але не з пакетами TETRA, а приготовані вдома.
5 тижнів дієта Протасова
З 29-35 дня різноманітне меню і повинно готувати організм до легкого виходу з дієти.
Вранці, коли фрукти поєднуються зі сніданком: яблука, апельсини, грейпфрут, персики та сливи.
Щасливі їдять овочі та м’ясо. Щодня поступово зменшуйте частку м’яса.
Вечеряйте з птицею або рибою.
Через п'ять тижнів їжі через систему Протасова повернення до попереднього раціону слід робити поступово, щоб вихід з раціону не був для організму стресообразуючим ще одним фактором. Деякі тваринні жири - м'ясо, птиця, риба - отримують знижку. Їм слід поступово замінювати або овочеві салати олією або легкими крупами, відвареними у воді, вівсом, ячменем, ячменем.
Протягом 1-2 місяців дієти не їжте макарони та хліб, рис.
Зрозуміло, що енергосистема, запропонована Кімом Протасовим, не є постійною. Проводити курс 5 тижнів можна не частіше 2 разів на рік, з інтервалом не менше 3 місяців. Найкращий час для «протасовки» - липень - жовтень, коли свіжі, стиглі по-своєму, фрукти та овочі є найкориснішими вітамінами, якими із задоволенням ділиться зі своїм тілом стройнейших.