Дієта проти грипу (що їсти і що пити)

Але які рекомендовані продукти для грипу? І який спосіб їх дії на здоров’я?
З клінічними проявами в умовах застуди або грипу можна легко боротися, приймаючи здорову дієту.

їсти

У більшості випадків у людей, хворих на грип, бракує апетиту (втрата апетиту), зменшується споживання їжі під час захворювання. З цієї причини рекомендується приймати збалансовану дієту під час застуди, щоб покращити стан здоров’я та підвищити стійкість організму до боротьби з різними збудниками хвороби.

Далі ми представляємо список продуктів, які лікарі рекомендують їсти під час застуди або грипу:

Курячий суп

Курячий суп - улюблена їжа багатьох людей. Незалежно від другої страви, яку подають на обід, курячий суп завжди на першому місці. Однак курячий суп також рекомендується людям, хворим на грип, не тільки через його живильні та зволожуючі властивості, але також через певні клінічні дослідження, які продемонстрували ефективність курячого супу в контексті грипу. Завдяки протизапальній дії курячий суп може стимулювати оздоровлення організму, ураженого грипом. Дослідження, проведені з цього приводу, показали, що теплий курячий суп стимулює активність війок носа, тим самим захищаючи організм від різних патогенів (бактерій, вірусів або паразитів).

М’ясо індички

Через підвищений вміст білка та багато інших корисних речовин, м’ясо індички рекомендується людям, хворим на грип. М’ясо індички забезпечує організм енергією, необхідною для боротьби з різними мікробними агентами.

Часник

Часник - ідеальна приправа для їжі, а не тільки для людей, хворих на грип. Завдяки своїм властивостям імуностимулюючі, протимікробну і deconcestionante, часник стимулює оздоровлення організму.

Капустяна капуста та брокколі

Через підвищений вміст Вітамін С, вітамін Е та інших поживних речовин, ці два овочі особливо корисні для підвищення імунітету та стійкості організму до агресій різних мікробних агентів. Дослідження показали, що регулярне вживання брокколі та капусти капусти зменшує ризик інфекцій верхніх дихальних шляхів.

куркума

Завдяки приємному смаку та привабливому кольору, який він створює для різних кулінарних препаратів, тримерія - ідеальна пряність. Але важливіше протизапальний ефект який він має. Дослідження, проведене в Китаї в Нанкінському медичному університеті, показало, що куркума має багатий вміст куркуміну. Це завдяки своїм протизапальним властивостям покращує запалення слизової оболонки букофарингею, яке з’являється при грипі, та запобігає розвитку хвороби, блокуючи запальні шляхи дії вірусу грипу.

Овочевий сік

Салат або овочевий сік - одні з небагатьох продуктів, які хворий на грип відчув би потребу або хотів би їсти. Через його харчові властивості, Овочевий сік може регулювати рівень натрію в організмі і забезпечить оптимальний рівень вітамінів і мінералів в організмі людини. На додаток до цих аспектів, овочевий сік може надати зволоження тіла і завдяки його властивостям антиоксидант, сприяє зміцненню імунної системи, прискорюючи загоєння хвороби. Крім того, фруктовий або овочевий сік може зменшити потребу організму в солодкому.

Гарячий трав'яний чай

Завдяки їх антиоксидантним властивостям, запальний і протимікробну, Трав’яні чаї можуть бути правильним вибором для зволоження протягом періоду грипу, полегшуючи лікування хвороби, підвищуючи імунну систему. Також пар, що виділяється теплим чаєм, може полегшити закладеність носа. Введення скибочки лимона або чайної ложки меду може посилити дію чаю.

Імбир

Згідно з дослідженнями, заснованими на вживанні імбиру в їжу, цей продукт має і ефект запальний, корисна для боротьби із специфічними для грипу симптомами, а також ефектом протиблювотний засіб і діарея, боротьба з болем у шлунку. Імбир можна їсти тертим як спецію або як сік.

Тост або печиво

Вони можуть бути пропозицією перекусу для людей, хворих на грип, оскільки вони не посилюють ангіну і добре переносять шлунок.

Лосось

Лосось - одне з небагатьох джерел з таким високим вмістом вітамін D3. Дослідження, проведене в Лондоні в університеті королеви Марії, показало, що вітамін D3 має здатність захищати організм від грипу та різних інфекцій дихальних шляхів.

банани

Банани, поряд з іншими продуктами, такими як яблука, рис або тости, є рекомендованими продуктами для дорослих та дітей розлади травлення спричинені грипом, оскільки вони корисні для боротьби з нудотою, блювотою та діареєю.

Білкові напої

Завдяки високому вмісту необхідних вітамінів та поживних речовин, білкові напої можуть забезпечити енергія організм в контексті грипу. Рекомендується вживати білкові напої, які мають низький вміст цукру і містять щонайменше шість грамів білка. [1], [2], [3]

  • Продукти, здатні зняти тривогу
  • Гаджети та кухонні інструменти для здорового приготування їжі
  • Харчові звички - корисний ефект здорового харчування
  • Продукти, що знижують ваш апетит
  • Яку рибу слід їсти? Топ найкращих риб і тих, яких слід уникати
  • Топ найалергенніших продуктів
  • Заморожені продукти - що корисного, а чого не зберігати в морозильній камері
  • Поради щодо збереження фруктів та овочів свіжими довше
  • Це може бути не так, як ви думали - Кулінарні міфи
  • Як легко додати клітковину у свій раціон
  • Рекомендації щодо перекусів (між прийомами їжі)
  • Кращі найкращі поради щодо їжі
  • Яке м’ясо ми обираємо?
  • Їжа, термін придатності якої минув - що є, а що не є ризикованим для вживання
  • Поширені помилки, які повертають вас до початкової ваги (після схуднення)
  • Приховані джерела солі в раціоні
  • Найздоровіші заправки для салатів
  • Що я повинен їсти, якщо здаю кров?
  • Мені дозволено їсти, перш ніж здавати кров?
  • Що означає збалансоване харчування?

Лікарі рекомендують всім людям робити вакцину проти грипу щороку для захисту від с.

Група дослідників з Університету Джона Хопкінса провела дослідження, в якому було помічено, що .

Коли імунна система ослаблена, може статися погіршення загального самопочуття, що супроводжується лихоманкою.