Дієта проти мігрені допомагає вести дієту; мігрень
Збалансоване харчування важливо не тільки при мігрені. Якщо ви створюєте різноманітну їжу зі свіжих овочів та корисних продуктів, ви робите щось корисне для свого здоров'я. Однак існують суперечливі рекомендації, особливо щодо таких тем, як дієта проти мігрені або споживання вуглеводів. На що слід звернути увагу постраждалим? Чи варто міняти свій раціон при мігрені? Уточнюємо.
Існує спеціальна дієта при мігрені?
Перш за все: не існує такого поняття, як дієта проти мігрені. Тим не менше, має сенс для того чи іншого хворого уважніше розглянути свій раціон харчування при мігрені, з аурою чи без неї. Зміна дієти особливо корисна, якщо певні продукти можна чітко визначити як такі, що викликають мігрень. Щоб перевірити це, допомагає регулярно заповнювати щоденник мігрені. Якщо ви підозрюєте щось, спробуйте на деякий час вилучити з меню відповідну їжу та занотуйте це до свого календаря болю. Таким чином, ви можете перевірити, чи має позитивний ефект пропуск їжі, наприклад, чи зменшується кількість больових нападів або головний біль вже не такий сильний.
Зверніть увагу, що зв’язок між прийомом їжі та мігренню не завжди можна спостерігати безпосередньо. Може пройти кілька годин або цілий день, перш ніж їжа, яку ви їсте, стає помітною як тригер мігрені.
Дієта без уміння, при якій усі потенційні збудники мігрені видаляються з меню, є суперечливою. Експерти сумніваються у вигоді та побоюються, що пацієнти стануть настільки наголошеними, що частота мігрені зросте. Якщо ви хочете реалізувати такий план харчування при мігрені, вас повинен спостерігати лікар.
Вуглеводи при мігрені: корисні чи погані?
Переважна більшість спеціалістів з мігрені вважають вуглеводи важливими для дієти своїх пацієнтів. 1 Про це говорять наступні причини:
- Люди з мігренню надмірно чутливі до подразників, включаючи коливання рівня цукру в крові. Регулярний прийом складних вуглеводів (як це є у цільнозернових продуктах) стабілізує їх і, отже, може запобігти мігрені.
- Мозок отримує енергію з вуглеводів. Неадекватний догляд може призвести до мігрені.
З іншого боку, вчені під час дослідження побачили переваги низьковуглеводної (кетогенної) дієти від мігрені: випробовувані, які їли низьковуглеводні протягом декількох місяців, мали менше нападів мігрені, ніж ті, хто приймав лише низькокалорійну дієту. Причини цього незрозумілі. 2