J; Я збочу, відчуваю себе винним - Блог
Втрата ваги - це постійна боротьба. Сталевий розум і найвища мотивація вкрай необхідні, щоб цей процес був максимально ефективним, проте найменш болючим або проблематичним. Тому що контроль споживання енергії протягом дня означає думайте про їжу майже постійно. Це причина, через яку ми іноді можемо зламатися, піддатися спокусі що, очевидно, змусить нас почуватись винними і кинути виклик нашій рішучості та впевненості в собі. Що робити, якщо ви відхиляєтеся від свого раціону ? Які стратегії слід застосовувати для обмеження наслідків цього розриву? Ось кілька початкових відповідей.
Позбудься своєї провини
Зробивши помилку, перше відчуття, яке нас нападе, звичайно вини. Очевидно, це стосується і дієти. Але врешті-решт це необхідний крок, який буде позитивним. Це справді важливо визнати, що ми допустили помилку і подумайте над цим. Це допоможе нам зрозуміти, що сталося, який ланцюг подій змусив нас розвалитися. Це в певний час доби? Або, почувши, наприклад, стресові новини? Розуміння механізму дозволить нам краще передбачити майбутнє і, отже, зможемо протистояти спокусам наступного разу.
Відхилення завжди можна поправити
Схуднути легко. Потрібно просто спалювати більше калорій, ніж з’їдати щодня. Тому змінити ситуацію не обов’язково! Після того, як ви зламали, неправильно думати, що всі ваші зусилля були витрачені даремно і що ви могли б також відмовитись і припинити свою дієту. Ми завжди можемо обмежити шкоду і перешкодити фунтам взяти під контроль. Пора розтягнути ноги, бігаючи, піти в похід, потанцювати, словом спалювати калорії за допомогою спорту. На додачу, ми зменшимо споживання енергії наступні дні, щоб збалансувати кількість споживаних калорій протягом декількох днів.
Перетворення своєї провини на позитивну енергію
Помилка трапляється у всіх, це не проблема. Що дратує - це робити знову і знову. Відступивши вбік, ми знаємо, що ми непереможні, що наша мотивація не бездоганна. Ви також можете зробити позитивні речі зі своїми вадами. Наступного разу, коли ви відчуєте ймовірність тріщин, прогуляйтеся або підете до друга, щоб очистити свою думку. Протистояти спокусі - це доброчесне коло, і ви почуватиметесь сильнішими, здатними керувати собою це посилить нашу мотивацію, як ніколи раніше взяти наші зайві кілограми.
Тріщина під час дієти не обов’язково є проблемою, якщо ми засвоюємо уроки і особливо якщо обмежуємо шкоду та наслідки в наступні дні. Немає сенсу робити вину, зусилля вже вимагають багато розумової енергії, ви могли б також зосередитися на своїй кінцевій меті.