Дієта проти старіння; Антивікова їжа; Йогі-краса; Краса зсередини

Для запобігання старінню шкіри дуже важливі регулярне ретельне очищення, догляд за обличчям та правильні креми. Але справжня краса походить зсередини, і тому ви також можете запобігти старінню шкіри за допомогою правильних продуктів.

Оскільки харчування має дуже високий і дуже важливий вплив на наше здоров’я, а також на наш (здоровий) зовнішній вигляд. Майже настільки ж відомо, що занадто багато солодкого може призвести до прищів, і що жирне може легко призвести до закупорки пір, що куріння і занадто багато алкоголю є справжніми вбивцями краси.

Майже настільки ж важливим, як знання того, що шкідливо для нас і нашої шкіри, є також знання того, що корисно для вас. Корисні жири, антиоксиданти та вітаміни допомагають нам спеціально протидіяти старінню шкіри.

5 найкращих здорових продуктів для боротьби зі старінням

Ось він, список 5 найкращих здорових продуктів, які допоможуть нам і нашій шкірі виглядати здоровими та свіжими.

1. Авокадо

Авокадо також можна знову і знову знайти в кремах та масках для обличчя, але він не повинен бути відсутнім у нашому меню з його корисними жирами, які ідеально поєднуються з вітамінами А, С та Е. Все це добре впливає на нашу шкіру. Запальні реакції в організмі пом’якшують за допомогою інгредієнтів авокадо, стимулюють їх регенерацію та покращують утворення нового колагену. І це забезпечує красиву і, перш за все, стійку шкіру. Авокадо не тільки багатий вітамінами, він також містить багато важливих амінокислот (лізин, лейцин, фенілаланін тощо).

2. Темне листя салату

Світле та зелене листя добре виглядають на салаті, але краще їсти темне листя. Оскільки тут діє правило: чим темніше листя, тим вища харчова цінність. Тому листова капуста та шпинат є дуже поширеними інгредієнтами рецептів смузі саме тому, що їх висока харчова цінність, щільність поживних речовин та вітамінів настільки здорові. Він містить не тільки багато антиоксидантів, але також залізо, магній та вітаміни, які особливо корисні для нашої шкіри.

3. Горіхи та насіння

Горіхи, зокрема, а також насіння містять багато вітаміну Е. Цей вітамін не тільки допомагає відновити пошкодження, спричинені УФ-випромінюванням, але також мінімізує почервоніння на поверхні шкіри. Оскільки сонце прискорює старіння нашої шкіри, але зазвичай ми не хочемо обійтися без сонячних ванн, нам слід їсти горіхи та насіння, щоб запобігти утворенню зморшок. Мигдаль, волоські горіхи та пекан можуть особливо добре оцінювати важливі вітаміни. Але насіння гарбуза не тільки смачні, вони надзвичайно корисні для шкіри.

4. Риба з високим вмістом жиру

Зокрема, жирна риба (зокрема, дикий лосось) містить здорові жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі. Ці здорові жирні кислоти також зміцнюють мембрани клітин шкіри.

5. Ягоди

Нам справді всім слід гризти ягоди. Яка ягода? Це не так важливо, адже насправді всі ягоди містять корисні для здоров’я інгредієнти, корисні для нас та нашої шкіри. Антиоксиданти, зокрема, містяться в малині, чорниці, ожині та інших ягодах. І вони допомагають нам, борючись із вільними радикалами. І саме ці вільні радикали в іншому випадку погано впливають на нашу шкіру. Ягоди також ідеально підходять для уповільнення старіння шкіри.

До речі: За допомогою ягід та горіхів (і ідеально корисних вівсяних пластівців) ви можете додати цінності будь-яким мюслі. Якщо вам не подобається чистий авокадо, ви можете також змішати занурення з цього корисного фрукта і з’їсти його з овочами або макаронами, наприклад.

Це теж дуже смачно гуакамоле, занурення, рецепт якого спочатку був із Мексики. Гуакамоле часто подають з тако, але я також люблю його з хлібом або сирими овочами.

Рецепт занурення авокадо в гуакамоле

Один з багатьох рецептів гуакамоле. Сюди додаються помідори, лимон, часник і йогурт.

інгредієнти

2 стиглих авокадо
2 помідори
2 - 3 зубчики часнику
½ лимон
1 - 2 столові ложки простого йогурту
Сіль, свіжомелений чорний перець

Як приготувати гуакамоле

Помідори помити, розрізати навпіл, видалити коріння, дрібно нарізати кубиками. Очистіть часникові зубчики, пропустіть. Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку або кісточку і ложкою видаліть м’якоть. М’якоть розім’яти виделкою, щоб вийшов дрібний мус з авокадо.

Вичавіть половину лимона. Добре змішайте лимонний сік, помідори, нарізані кубиками, м’якоть авокадо, йогурт і часник і заправіть крем сіллю і перцем.

Гуакамоле також дуже добре смакує з картопляними клинками, хеш-коричневими, особисто також з дерунами (не завжди це повинен бути яблучний соус) і з коржиками.

Я завжди стрижу помідори і вживаю трохи більше йогурту.

Оскільки авокадо, а також креми, пюре та інші смачні страви від них швидко підрум’янюються, на пюре слід покласти серцевину як прикрасу. Це запобігає побурінню досить надійно.

Гуакамоле походило з мексиканської кухні. Це занурення в авокадо, що також відомо з кухні Tex-mex. Основа - розтерта або розім’ята м’якоть стиглого авокадо, майже завжди в поєднанні з лимонним або лаймовим соком.