Дієта проти утримання води, тому набряки не мають шансів
Болісна затримка води ускладнює вам життя в теплі літні дні? Вирішити цю проблему можна за допомогою правильної дієти. Тепер ви можете дізнатись, як це все працює і які продукти є у вашому меню.
Той, хто бореться із затримкою води, знає, наскільки болючим може бути набряк на ногах, руках і навіть руках. Жінки, які страждають від слабкої сполучної тканини, зокрема, занадто добре знають роздуті тканини та накопичення рідини. Однак це є причиною не тільки болючих набряків, ще й спекотні літні дні, надмірна кількість сидіння і навіть наш цикл і пов’язані з цим гормональні коливання можуть бути винніми в тому, що вода вимивається з нашої лімфатичної та кровоносної систем і накопичується в наших кінцівках. Після того, як ми вже перерахували корисні поради, такі як чергування душу або регулярні фізичні вправи, які протидіють затримці води, Зараз ми знайшли спеціальну дієту, при якій набряки повинні бути в історії. Тепер ви дізнаєтесь, як це працює, і що вам потрібно врахувати.
Так дієта проти затримки води протидіє набрякам
Добре в дієті проти затримки води? Не обійтися без - на першому плані, швидше ми годуємо своє тіло їжею, яка повинна регулювати водний баланс в нашому організмі та підтримувати баланс гормонального балансу. Точніше, цільнозернові продукти ідеально підходять для сніданку, оскільки містять зневоднюючу поживну речовину калій. Якщо ви віддаєте перевагу складати мюслі, ви можете використовувати пшеничні або вівсяні висівки для боротьби із затримкою води і доповнити їх свіжими фруктами. Що може здивувати багатьох, особливо багата водою їжа має зневоднюючий ефект, тому персики, полуниця, а також грейпфрут або ананас ідеально підходять тут.
Їжа, багата на калій, зараз має велике значення
Ви хочете зменшити набряк у своєму тілі, тоді споживання вуглеводів слід зменшити на наступний обід. Тому що вони насправді відповідають за те, що вода може зв’язуватися в нашому тілі. Проста причина: Вуглеводи зберігаються у вигляді глікогену в нашій печінці та м’язах, які, в свою чергу, зберігають рідину в нашому тілі. Солену їжу також слід їсти менше, оскільки вони мають однаковий ефект. Солі з високим вмістом натрію приховані в готових продуктах, які ми повинні вилучити зі свого меню на дієті, яка повинна ефективно запобігати затримці води. З іншого боку, морська сіль є альтернативою, хоча вона не повинна перевищувати кількості близько 5 грамів на день. Спеціально приготовані страви, приправлені такими травами, як імбир, куркума чи коріандр, різнокольорова суміш овочів та, щоб наповнити вас, багаті калієм крупи, включаючи спельту, жито та гречку, створюють ідеальне поєднання для смачного обіду. Дієта, що затримує воду.
Ці напої мають зневоднюючий ефект
При збалансованому, здоровому харчуванні, звичайно, не слід нехтувати вечерею. Чергуючих душових кабін, за допомогою яких можна полегшити ноги під душем після сидіння на роботі, вам недостатньо, тоді зневоднення овочів, таких як перець, огірок, кабачки та цикорій у поєднанні з продуктами, багатими білками, під якими ми маємо на увазі тофу, рибу та біле м'ясо, тепер слід зробити висновок. Звичайно, під час цієї дієти алкогольні напої та літні коктейлі замінюють інші рідини, що має зменшити затримку води. Без цукру, виготовлені з кропиви та мате, завершують дієту та виводять токсини з нашого організму. За нинішніх температур їх можна приготувати як холодний чай у поєднанні з прохолодними кубиками льоду. Горіхи кеш'ю, арахіс, мигдаль або фундук, які також використовують свої інгредієнти, щоб протистояти набрякам і одночасно містять мало цукру, - це швидка закуска між прийомами їжі.
Вас також можуть зацікавити ці статті: