Дієта; ранковий банан;, щоденне натхнення
Дієта «ранкового банана», також відома як «дієта Аса-банана», походить від двох подружжя в Японії: Суміко Ватанабе - фармацевт та фахівець з профілактичної медицини. Її чоловік Хамачі вивчав традиційну китайську медицину та пропонує консультації в японській академії догляду за тілом.
Обіцянка дієти «ранковий банан»
Ця дієта спонукає вас їсти фрукти, усвідомлювати рівень, який досягає вашого голоду та ситості, і вечеряти до 20.00. Дієта не вимагає суворого планування 5 основних прийомів їжі протягом дня і не змушує вас рахувати калорії, які ви вживаєте.
Щодо обід і вечеря, Правила дієти говорять, що ви будете їсти те, що завжди їли, але зупинитесь, коли будете ситі на 80% (ситі) і пропустите десерт після обіду. План також рекомендує лягати спати до півночі та наголошує на важливості повноцінного сну, а також на важливості ведення щоденника дієти.
Дотримуючись цих правил, ви можете схуднути, просто вживаючи менше калорій, ніж зазвичай. Але будьте обережні: крім свідчень людей, які її дотримувались, немає жодних доказів того, що ця дієта діє.
Що вам дозволено, а що заборонено їсти під час дієти «ранковий банан»
Існують різні версії цих дієт, але загальні теми схожі. На сніданок, ви будете їсти банани і пити воду (яка повинна бути кімнатної температури). Банани повинні бути сирими, не відвареними або замороженими. Вам дозволяється замінювати інші фрукти, але лише один вид фруктів на основний прийом їжі. Якщо ви все ще голодні, почекайте від 15 до 30 хвилин, і після цього інтервалу ви зможете з’їсти щось інше.
Ви будете харчуватися нормально в обід і вечерю. Дієта говорить, що можна їсти все, що завгодно, але її автори рекомендують японську їжу, особливо рис на обід. Вам дозволяється лише одна закуска щодня в другій половині дня - це також єдиний раз, коли солодкі страви дозволяються під час дієти. Дієта також рекомендує здебільшого уникати молочних продуктів та морозива.
Детальніше про дієту «ранковий банан»
Не потрібно буде переглядати свій раціон (те, що ви вже їсте, як правило), виключати їжу зі свого списку або зменшувати порції. Але вам доведеться відмовитись від молочних продуктів і докласти зусиль, щоб «підлаштуватися» і скорегувати свою тягу, щоб ви дуже добре знали, коли починаєте відчувати себе повноцінними.
Обмеження: цей план дуже гнучкий, але він накладає на вас невеликі обмеження щодо сніданку: вам доведеться їсти банани або інший вид фруктів під час першого прийому їжі протягом дня.
Приготування їжі та покупки: ви можете готувати та їсти як зазвичай.
Попередньо розфасована/підготовлена їжа або їжа: не потрібно.
Вправа: дієта спонукає вас до чогось: щодня ходити дуже важливо, але не якщо це заняття, яке вас занадто напружує.
Дієта передбачає дієтичні обмеження або інші уподобання? Цей план є досить гнучким для вегетаріанців та людей з будь-якими дієтичними обмеженнями.
Витрати: не потрібні спеціальні харчові продукти; можна навіть заощадити трохи грошей, адже банани - це досить дешевий фрукт.
Переваги щоденного споживання бананів при дієті «ранковий банан»
Банани - чудове джерело калію, магнію та вітамінів, які допомагають зберегти шкіру молодою, виглядати красиво, зміцнити імунітет і навіть зменшити набряки на ногах. Крім того, дієта «ранковий банан» пропонує вам стільки переваг як для загального стану здоров’я, так і щодо ваги тіла (втрата ваги).
Бананові ферменти допомагають виводити токсини, очищаючи організм зсередини, що додає плюс: вашому організму буде легше схуднути. Крім того, фруктоза та харчові волокна допомагають позбутися від запорів та стимулюють обмін речовин, роблячи вас менш схильними до набору ваги. Джерела: 1, 2, 3.