Дієта Рецепт табуле - холодний стартер - дієта в Інтернеті

Дієта табуле: табуле - це холодна закваска, виготовлена ​​з манної крупи та овочів, нарізаних тонкими шматочками, прикрашених подрібненою м’ятою. Існує кілька варіантів цього рецепту, але ось легкий рецепт: подається в помідорі і містить більше овочів, ніж класичний рецепт. !

холодний

Інгредієнти на 4 особи
  • Помідори: 600 г (4 великих помідора)
  • Огірок: 100 г.
  • Жовтий перець: 100 г.
  • Біла цибуля: 100 г.
  • Манна крупа: 140 г.
  • М’ята: 1 красива гілка або 10 листочків
  • Лимон: 1
  • Оливкова олія: 2 столові ложки або 20 г.
  • Ізюм: 1 або 2 столові ложки
  • Солоний перець
Дієта Рецепт Табуле
  1. Помийте огірок, а потім наріжте його дрібними кубиками, стежачи за тим, щоб вода не стікала.
  2. Помийте помідори, спорожніть їх, а потім наріжте м’якоть невеликими кубиками, дбаючи про те, щоб утримувався сік, що витікає.
  3. Потім очистіть цибулю дрібно від фаршу.
  4. Помийте перець, а потім наріжте його невеликими кубиками, стежачи за тим, щоб вода не стікала.
  5. Вимийте лимон, розріжте його навпіл і відіжміть.
  6. Подрібнену м’яту попередньо промити.
  7. Всі овочі, нарізані шматочками, манну крупу, лимонний сік, родзинки, м’яту та оливкову олію з’єднайте в посуді. Приправити сіллю і перцем.
  8. Дайте манці набрякати в холодильнику принаймні 2 години, періодично помішуючи. При необхідності додайте трохи води.
  9. Помідори прикрасьте табулетом, а потім подайте до столу.
Поради La Diet '

Табуле - досить класичний холодний закваска, яку дуже просто приготувати. Тим не менше, більшість з нас воліють купувати промисловий табуле, а не будувати будинок! Залежно від сезону та овочів, які ви знайдете, ви можете адаптувати рецепт. Одні видаляють родзинки, інші додають кукурудзу або курку. Особисто я не в сезон, коли я не можу знайти хороших помідорів, я вважаю за краще замінювати помідори м’якоттю помідорів, яку я змішую (в термоміксі або в блендері) листям м’яти.

Макарони для овочів

Ви можете приготувати цей рецепт пасти з овочами з Детальніше ...

Смузі з бананової червоної ягоди

Смузі з бананових ягід трохи нагадує смузі “Читати далі ....

Рецепт салату з креветок з авокадо

Рецепт салату з креветки з авокадо: Ось смачна закуска і читайте далі ...