Дієта Ріанни легко втрачає вагу після зимових канікул - пісної чи жирної
Ріанна має настільки гарне та підтягнуте тіло, що ходить багато чуток про її дієту та методи, за допомогою яких вона підтримує фізичну форму. Кажуть, що, щоб залишатися еластичною, Ріанна їсть перед дзеркалом або щільно зав'язує стрічку навколо свого живота! Правда в тому, що Ріанна дотримується добре розробленої дієти, яка може допомогти вам схуднути, набравшись за зимові канікули.
Дізнайтеся, якої дієти дотримується Ріанна та які прийоми допомагають їй залишатися еластичною!
Вам цікаво улюблені страви Ріанни? Ми вам говоримо: курка з гострим перцем і гарніром з чорної квасолі або креветки з часником з тарілкою тушкованих овочів і кукурудзи. Їх готує вдома її особистий кухар, який стежить за тим, щоб вона дотримувалась низькокалорійної або нежирної дієти - знаменитої дієти з 5 факторів!
Ріанна сидить на 5-факторній дієті
Знамениту 5-факторну дієту створив Харлі Пастернак, один з найвідоміших зіркових тренерів. Ця дієта, якої дотримуються інші знаменитості, такі як Єва Мендес, Леді Гага, Меган Фокс або Кеті Перрі, передбачає вживання 5 прийомів їжі протягом дня, а ваше щоденне меню повинно складатися з 5 поживних речовин.
5 рекомендованих поживних речовин під час кожного прийому їжі: вуглеводи з низьким глікемічним індексом, білки з низьким вмістом жиру, клітковина, корисні жири та напій без цукру.
Дієта з 5 факторів включає:
- 5-разове харчування
- тренінг, що складається з 5 частин по 5 хвилин кожна (всього 25 хвилин), 5 днів на тиждень
- кожна таблиця має 5 елементів
- За 5 тижнів дозволяється 5 «безкоштовних» днів
Меню на день, коли ви дотримуєтесь дієти 5 факторів
Ось що слід їсти типового дня, коли ви сидите на дієті Ріанни:
Сніданок: 2 млинці з вівсянки з чорницею
Ранкова закуска: 2 яблука
Обід: середня порція фаршированих грибів і тушкованих овочів
Полуденок: банку жирного домашнього сиру
Вечеря: невелика порція лосося з лимоном
Це лише приклад меню, але ви можете створювати своє щоденне меню за бажанням, дотримуючись правил дієти 5 факторів. Продукти, рекомендовані тренером Harley Pasternak: фрукти, овочі, нежирне м'ясо (курка, індичка, риба), яйця, цільні зерна, бобові, різні види горіхів, знежирене молоко та оливкова олія. Таким чином, ви можете створювати своє щоденне меню відповідно до своїх уподобань, не перевищуючи 1200-1500 калорій на день.
Переваги дієти, якої дотримується Ріанна їх багато - насамперед, маленькі та часті прийоми їжі допомагають тримати апетит під контролем і не бути голодними протягом дня. По-друге, «вільний» день, який вам дозволений щотижня, допомагає підтримувати мотивацію протягом всієї дієти і не так легко піддаватися кулінарним спокусам. І останнє, але не менш важливе: дієтична різноманітність, рекомендована в дієті, наповнює ваше тіло насиченими вітамінами, мінералами, клітковиною та білком.!
Недоліки 5-факторної дієти їх досить багато, але якщо взяти до уваги, що 5-разове харчування вимагає часу, затраченого на приготування декількох видів їжі, можливо, цієї дієти ніхто не може дотримуватися. Також той факт, що Ріанна та багато інших знаменитостей стверджують, що дієта 5 факторів допомогла їм схуднути, не гарантує вашого успіху.
дієта харлі пастернака, дієта ріанни, дієти зірок