Дієта Ріни 10 причин, які переконають вас спробувати

Дієта Ріни - один з найпопулярніших методів схуднення. Завдяки вражаючим результатам вона залишається в перших рядах дієт. За 90 днів, скільки триває дієта, ви можете схуднути від 10 до 20 кілограмів. І це без надто великих зусиль, оскільки це передбачає не голодування, а лише дисоціацію їжі.

Дієта Ріни

Ось 10 причин, чому ви не пошкодуєте, якщо оберете це Дієта Ріни.

Вам не знадобиться калькулятор калорій. Будучи роз’єднаною дієтою, вона заснована на природному зниженні калорій, оскільки ви не зможете споживати занадто багато тієї ж їжі. Все, що вам потрібно зробити, - це повторювати дисоційований 4-денний режим протягом 90 днів. Щодня дозволяється їсти лише один вид їжі: 1 день - білок, 2 день - крохмаль, 3 день - вуглеводи, 4 день - вітаміни.

  1. Вам дозволено хліб, макарони, рис, картоплю

Їжа, про яку ви навіть не можете подумати, якщо ви обираєте білкову дієту, дозволена. Натомість у дієті Ріни в день вуглеводів можна їсти хліб або макарони, але важливо вибирати цільнозернові продукти. У день крохмалю ви можете їсти рис або картоплю, і тут за умови, що ви готові здорові. Рис повинен бути цілим і звареним альденте, а картопля - відвареним або запеченим в шкаралупі.

Оскільки вам доводиться щодня їсти щось інше, ви завжди будете мати у своєму розпорядженні свіжу їжу.

  1. Уникайте голоду

Ви маєте можливість їсти продукти з хорошим смаком у бажаних кількостях. Крім того, перебуваючи одночасно, споживана їжа засвоюється повільно, що допомагає довше відчувати ситість. Насправді, роздільне перетравлення харчових категорій є запорукою успіху в цій дієті. З наукової точки зору Ріна зосереджується на нездатності травного тракту ефективно переробляти багато видів їжі.

Один з найважливіших медична консультація це їсти фрукти та овочі. Або дієта Ріна заохочує щоденне споживання фруктів та овочів, найкращих природних джерел вітамінів та мінералів. Щодня на сніданок слід їсти фрукт або миску фруктового салату. Також щодня дозволяється вживання зелених овочів (салат, шпинат, капуста, рукола, зелена цибуля) разом із білками, вуглеводами або крохмалем. Не кажучи вже про день з вітамінами, в який ви отримаєте справжній настій поживних речовин із різноманітних споживаних фруктів та овочів.

  1. Дотримуйтесь графіка прийому їжі

Ви повинні бути обережними, щоб не пропустити жодного з трьох прийомів їжі протягом дня і включати лише рекомендовані продукти. Ця дієта допомагає краще організувати щоденне меню та розклад в цілому. Незалежно від того, який ви день, ви повинні дотримуватися інтервалу в 2 години між прийомами їжі

Важливим правилом є випивання щодня не менше 2 літрів рідини - води, кави, несолодких чаїв. Таким чином ви формуєте здорову звичку достатньо зволожувати себе, що допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і забезпечити нормальну роботу всього організму.

  1. Ви рухаєтесь

Фізична активність 2-3 рази на тиждень не повинна відсутня в дієті Ріни. Ви можете робити будь-яку форму руху, яку віддаєте перевагу: біг, йога, фітнес, ходьба, плавання, командний спорт. Важливо робити вправи не менше 30 хвилин кілька разів на тиждень.

  1. Позбудьтеся великої кількості кілограмів

Сильна сторона дієти Ріна полягає в тому, що вона допомагає втратити понад 10-15 кілограмів за відносно короткий час збалансовано з точки зору харчових принципів та дотримання правил здорового способу життя.

  1. Ви можете адаптувати принципи дієти в довгостроковій перспективі

Деякі принципи цієї дієти можна зберігати протягом тривалого часу і включати в щоденний графік. Можна їсти роз'єднано під час їжі, а не по днях, щоб зберегти результати, отримані в інтервалі 90 днів. Поважайте три основні прийоми їжі та графік їжі. Наприклад, зберігайте звичку їсти обід за сніданком, в обід - вуглеводи з овочами, ввечері - нежирне м’ясо з овочами або навпаки. У моменти між прийомами їжі, коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, вибирайте подрібнені овочі. Продовжуйте пити воду та трав’яні чаї без цукру.

Більше інформації та теми про здоров’я читайте на сайтах MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro та SfaturiMedicale.ro - інформаційні та освітні платформи щодо охорони здоров’я, розроблені GTS Solution.

Про рішення GTS

Рішення GTS є одним з основних постачальників послуг та рішень для фармацевтичного ринку Румунії.

Місія GTS Solution полягає у сприянні поліпшенню якості життя та здоров’я пацієнтів шляхом просування високоякісних фармацевтичних препаратів та послуг;.