Дієта Ріни - чудова дієта з чудовими результатами!
Дієта Ріни - одна з найпопулярніших дієт за останні роки завдяки своїм дивовижним результатам за короткий час. Багато з тих, хто спробував цю дієту, зізналися, що втратили до 30 кг всього за 3 місяці! У середньому люди втрачають близько 5 кг на місяць, але це також залежить від раціону кожної людини.
Дієта Ріни є частиною дисоційованих дієт, що дозволяє лише споживання продуктів з однієї і тієї ж групи продуктів харчування різного дня. Таким чином, його можна дуже легко втратити без голоду.
Історичний
Дієта Ріна була задумана у 2000 році двома подругами зі Словенії, Бредою Хробат та Мойце Поляншек. Вони почали з написання оглядів журналів про їжу, і це надихнуло їх на розробку власного плану дієти для досягнення бажаного організму. Так народилася дієта Ріни, перше видання під назвою «90-денна дієта з роздільним харчуванням» одразу ж стало бестселером. Теоретично книга також містить ідеї меню, рекомендовані ваги тощо. На прохання шанувальників двоє друзів також написали продовження першої книги: "Наступні 90 днів".
Окрім дієти, книги підкреслюють важливість активного способу життя та рекомендують якомога більше фізичних вправ щодня. Правильний план харчування та постійні фізичні навантаження - це запорука не лише бажаних пропорцій, а й фізичного здоров’я.
Який план дієти дієти Ріни?
Тривалість дієти - 90 днів. Дієта є циклічною, роз’єднаною, яка чергує групу білків, крохмалю, вуглеводів та вітамінів. 29, 58 та 87 день призначені ТІЛЬКИ для споживання води для детоксикації організму. Основні страви дня слід вживати щодня приблизно в один і той же часовий проміжок, який спочатку встановили два автори. Він ідеально підходить людям, які хочуть схуднути легким та здоровим способом, і рекомендується людям, які страждають на серцево-судинні захворювання та високий кров’яний тиск, із схвалення дієтологів та кардіологів.
Сніданок завжди один і той же, складається із стількох фруктів та овочів або горіхів та насіння, несолодкий та без солі. Приміщення повинні бути безкислотними, без соків, без алкоголю та без цукру. В обід можна з’їсти заправлений салат без олії, максимум дві скибочки хліба та суп без локшини. Якщо ви хочете підсолодити каву чи чай, ви можете використовувати натуральний підсолоджувач стевії або домашній фініковий сироп. Овочі, фрукти, горіхи та насіння дозволяється в будь-який день, незалежно від класу харчування. Ось що можна їсти незалежно від того, в який день ви знаходитесь: морква, помідори, огірки, цибуля, часник, салат, перець, оливки, цибуля-порей, кропива, гуляш.
1 день - білок
День білка дозволяє вживати з однойменної групи продуктів харчування. Але дуже важливо не їсти продукти, багаті білком, один з одним. Дозволеними та рекомендованими продуктами є: курка, яловичина або індичка, риба та морепродукти, яйця, молочні продукти та сир. Отже, якщо ви вирішили з’їсти курячу грудку з овочами на обід, вам також слід з’їсти курячу грудку на вечерю. Не індичка чи яловичина і ні в якому разі яйця, сир чи молоко. Свинину НЕ рекомендується, оскільки вона містить багато жиру. Обід повинен містити не менше 200 г білка, а менша порція рекомендується на вечерю.
2 день - крохмаль
День крохмалю дозволяє вживати рис, боби, сочевицю, картоплю, нут, сою, овочі. Обід може містити будь-яку таку їжу, а на вечерю кількість слід зменшити вдвічі.
3 день - Вуглеводи
Улюблений день багатьох, хто пробував дієту Ріни, день вуглеводів дозволяє додавати в меню будь-який продукт, що містить біле борошно, наприклад просту випічку, кренделі, вегетаріанську піцу, макарони. Все в межах 500 калорій. За вечерею обов’язково споживати 4 квадрати темного шоколаду.
День 4 - Вітаміни
Після вуглеводного дня настає день, коли слід вживати лише вітаміни, тобто лише фрукти та овочі кожні дві години. Не додавайте сіль до овочів!
Дні спостерігаються в точному порядку. Не пропускайте день і не змінюйте дні між ними! Важливо також, що після 90 днів дієти Ріни розпочати програму підтримки, щоб не відразу повернути втрачену вагу.
Дієта Ріна дуже популярна і цінується, оскільки вона дозволяє вживати багато продуктів з різних груп продуктів. Ви пробували дієту Ріни? Що ти думаєш про це?