Дієта Ріни Які переваги та недоліки чотириденної дієти - дієтична дієта для схуднення
Дієта Ріни - це роз'єднана дієта на день, яка передбачає вживання певних груп продуктів згідно з циклічним протоколом 4 дні протягом 3 місяців.
Перше видання книги про дієту Ріни з’явилось у Словаччині в 2004 році, мало справжній успіх і було перекладено більш ніж на 10 східноєвропейських мов.
На що орієнтована дієта Ріна
З точки зору принципів, які вона пропагує, дієта Ріна фокусується на важливості поєднань їжі. Крім того, на різноманітність їжі, хорошу гідратацію, а не на кількість споживаної їжі або кількість калорій. Слід зазначити, що фізичні навантаження є частиною програми.
Дієта рекомендує основні прийоми їжі без закусок і суворе дотримання режиму їжі. Існує 4-денна програма циклу, в якій споживається група продуктів: білки, крохмаль, вуглеводи та вітаміни.
Програма триває 3 місяці, протягом яких можна отримати значні результати.
Дієта Ріни: Переваги та недоліки
Як і будь-яка інша дієта, дієта Ріна має ряд переваг і недоліків.
Перевагами дієти Ріна є: різноманітність їжі, дисциплінованість їжі, хороша гідратація, фізична активність, відсутність калорійних обмежень, її дотримуються тривалий час і можна отримати значний результат.
Однак дієта не рекомендується людям з хронічними захворюваннями, такими як діабет або шлункові розлади.
ОБЕРЕЖНО! З цієї причини перед початком цієї дієти рекомендується проконсультуватися з фахівцем-дієтологом.
До недоліків дієти можна віднести:
- обмеження поживних речовин: організм потребує щодня всіх трофінів, поживних речовин та споживання однієї категорії поживних речовин на день. Це повторюване протягом тривалого періоду часу може вплинути на ефективність поглинання поживних речовин і швидкість базального обміну.
- один розмір підходить для всіх: дієта може не працювати однаково для всіх. Це загальна дієта із загальною рекомендацією, без будь-яких критеріїв персоналізації.
- Стратегія підтримки ваги після припинення програми - відсутність. Отримані значні результати, але їх потрібно підтримувати і, звичайно, не з тією ж стратегією 4-денної дисоційованої дієти.
Як дієта Ріна може вам допомогти
Ріна - це не короткочасна дієта, і вона передбачає зміну способу життя шляхом тренування обміну речовин та кращого функціонування внутрішніх органів. Для того, щоб дієта мала ефект, переважно впроваджувати програму «обслуговування» ще 90 днів.
Як і будь-яка інша дієта, чотириденна дієта дуже залежить від волі людини. Не слід уникати жодної присутньої їжі, оскільки вона допоможе полегшити життя.
висновки
Дієта Ріни може допомогти вам лише за 90 днів, але не забувайте правильно зволожуватись, займатися спортом і звернутися до дієтолога, щоб скласти план дієти.