Дієта Ріни п’ять помилок, які саботують вашу дієту • Привіт Ясі •
Дієта Ріни, Також відома як 90-денна дієта, вона вважається одним з найефективніших методів ослаблення. Це, власне, роз’єднана дієта, за допомогою якої можна скинути до 10-20 кілограмів. Це не швидке лікування схуднення, але воно триває протягом 3 місяців, після чого настає підтримуюча стадія. Це не заохочує голодування або різкого підрахунку калорійність всередину. Тому це вважається здоровим способом зменшення зайвої ваги. Однак є певні аспекти, які можуть призвести до відмови від дієти. Ось основні помилки, про які потрібно пам’ятати та уникати.
Не дотримуйтеся дієти.
Іншим важливим правилом цієї дієти є те, що сніданок повинен складатися тільки з фруктів щодня.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, абсолютно необхідно дотримуватися цього плану.
Наприклад, у білковий день важливо не поєднувати м'ясо з крохмалем (картопля, рис, квасоля) або вуглеводами (макарони, хліб, полента). Однак не обов’язково їсти в цей день лише м’ясо, можна поєднувати його з простими салатами на основі зелені (без олії та соусів). Крім того, ви можете варіювати джерела білка, вживаючи під час прийому їжі яйця, інший йогурт або сир, наступне м’ясо або рибу.
Також не слід замінювати дієтичні дні або пропускати певні дні.
Наприклад, не добре їсти вуглеводи два дні поспіль або пропускати вітаміни на день. Послідовність днів повинна дотримуватися точно так, як це передбачено дієтою.
Пропустіть їжу Сніданок не можна пропускати, а інші страви не можна пропускати, щоб уникнути гострого почуття голоду.
Через голодування існує тенденція споживати більшу кількість їжі, і тоді марно поважати день вуглеводів, наприклад, якщо ви їсте дві порції макаронів під час їжі.
Ви недостатньо гідратуєте, щоб полегшити схуднення, ви повинні пити щонайменше 1,5 літра води щодня. Чаї та кава також дозволені, але несолодкі. Натуральні соки та фруктові смузі вважаються продуктами харчування, і на день приймається лише одна порція вітамінів. В іншому випадку добре пити тільки воду.
Не рухайтеся з дієтою, в дієті Ріна дуже важлива і фізична активність. Вправи рекомендується робити кілька разів на тиждень. Ви можете вибрати піші прогулянки або їзду на велосипеді, біг, фітнес, пілатес, йогу, залежно від ваших навичок та толерантності до фізичних вправ. Суттєве правило: який би варіант ви не вибрали, ви повинні практикувати його регулярно, принаймні 2-3 години на тиждень.
Ігнорувати медичні рекомендації Це велика помилка, оскільки ви загрожуєте своєму здоров’ю. Дієта Ріни не рекомендується людям із хронічними захворюваннями, діабетом або захворюваннями травної системи. Насправді, людям із хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з дієтологом перед тим, як починати будь-який тип дієти, і дотримуватися ряду медичних рекомендацій, щоб уникнути ускладнень вже існуючих станів.