Дієта; рівновага; e для; будь добре на тарілці!
Додати до вибраного iStock/filadendron
Щоб збалансовано харчуватися, потрібно просто знати правильні правила. Доказ.
Все на рослинній основі для збалансованого харчування
Ми бачимо життя в рослинах! Супи, салати, сирі або варені овочі чи навіть фрукти, знайте, дами, це кожен прийом їжі повинен містити 50% рослин.
Ставте на костюм
Повний можна знайти у всіх ваших меню. Білий хліб стає хлібом грубого помелу. Ви віддаєте перевагу макаронам або «цілому» рису. Ви забуваєте білий цукор для цільного тростинного цукру, ще раз.
Насолоджуйтесь прекрасним сезоном !
У свіжих продуктах ви знайдете всі вітаміни, необхідні для вашого самопочуття. Отже, ви перестаєте їсти полуницю посеред зими, а цибулю-порей в середині літа. Кожен сезон, його сировина !
Крус, ти перестарався. Приготовані, ви віддаєте перевагу ніжним варінням, таким як пар або папілот.
Солодкі напої Цао !
Вашим новим кредо мають бути ОАЕ. Ви забуваєте всі солодкі напої. Навіть соки. Знайте дам, що, незважаючи на зовнішній вигляд, склянка апельсинового соку = склянка кока-кола. Так Так Так…
Не їжте нічого, що ваш чоловік може з’їсти перед футбольним матчем.
Як приємно мати коханого. Але, якщо ви приймаєте ті самі харчові звички, ви можете більше не впізнавати себе в дзеркалі. Спробуйте пам’ятати, що у вас не така статура, як у вашої людини, і, отже, не однакові потреби.
Щоб уникнути живота, ти відмовляєшся від його ритму їжі піци-тіста-гамбургера. Ви пропонуєте вишукані та збалансовані страви, і якщо їх важко дотримати, ви робите "окрему тарілку" !
Гарне травлення.
Хороша дієта проходить гарне травлення. Замість того, щоб набивати голову дієтами, ви думаєте про найкраще для свого метаболізму. Риба, овочі на пару або трав’яні чаї, збалансоване харчування - найкращий союзник для ідеально забезпеченого травлення.
Майте право на помилки !
Знайте, що ніколи нічого не втрачається. Мета не позбавити себе ad vitamin æternam. Надлишки можуть трапитися і навіть наздогнати. Занадто опівдні? Просто компенсуйте це, віддавши перевагу легкій вечері, як суп.
Моя помилка !
Їжа не повинна бути катуванням. Вживання правильних продуктів недостатньо для збалансованого харчування. Ви також повинні бути в хорошому ставленні. 30 хвилин - це мінімальний час, який ви повинні приділяти своїм обідам. Знайте, що справжньою їжею потрібно насолоджуватися, смакуючи, щоб не відчувати голоду.
Ми хочемо більшого !
Не потрібно засмучуватися. Бути голодним - це хороша хвороба, як казали наші матері! Коли настає час їсти, вам потрібно з цього вийти. Не потрібно приймати невеликі порції. Знайте, що ви можете заправляти продукти до тих пір, поки їжа буде здоровою. Ви просто збільшуєте кількість продуктів, що зупиняються, не зважуючи, наприклад, суп чи салат.
Моє перше - задоволення.
Вам подобається бургер, хот-дог та клубний бутерброд. У будь-якому випадку, нехай буде так. Тож їжте те, що вас радує. Лише невелика рекомендація: приготувати їх "домашніми" ! З правильними інгредієнтами ви можете вийти більш неушкодженими, ніж після поїздки в ресторан швидкого харчування !