Дієта Розмарі Конлі для схуднення на 3 кг за 1 тиждень!

Дієта Розмарі Конлі - дієтичний шлях, який обіцяє втратити приблизно 3 кг за один тиждень.

схуднення

Створена експертом у галузі охорони здоров’я та автором бестселерів, ім’я якого вона носить, вона також відома як «дієта 3-2-1». Характеризується відсутністю заздалегідь визначеної тривалості - все залежить від кількості кілограмів, яку людина має намір втратити, - вона базується на чергуванні днів, коли споживання енергії не повинно перевищувати 800 калорій, а інших, що відзначаються можливістю їсти без обмеження.

Дієта РОЗЕМАРІ КОНЛІ - Гіпотетичний тижневий змова може включати перші 3 дні обмеження калорій та останні 4 найвільніші дні з точки зору щоденного споживання енергії. Якщо дієта триває кілька тижнів, кількість днів обмеження калорій може з часом зменшитися. Можливий другий тиждень може передбачити лише два.

Що таке дієта 3-2-1?

Це дозволяє втратити два кілограми протягом першого тижня та один до одного кілограма в наступні тижні, до періоду обслуговування. Немає фіксованої тривалості: залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, продовжуйте з періодом 2, потім перейдіть до фази обслуговування, коли ви досягнете бажаної ваги.

До того ж ця перевага дієта 3-2-1 не забороняє приймати їжу: це просто чергує дуже обмежувальні дні з днями звичайного харчування, під час яких ми можемо їсти випадкові ласощі або навіть піцу. Ось як це працює.

3-2-1 ДІЄТА: ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Дієта 3-2-1 діє, чергуючи світлі або світлі дні з 800 калоріями протягом днів, коли люди їдять нормально, відповідно до цієї схеми.

    • Перший тиждень: 3 дні по 800 калорій і 4 дні нормального харчування
    • Другий тиждень до схуднення: 2 дні по 800 калорій і 5 нормального харчування
    • Утримання: 1 день з 800 калоріями та 6 нормального харчування.

800-калорійний день - це білки: вуглеводи надходять із фруктів та овочів. У звичайні дні можна спокійно їсти макарони, хліб, рис або картоплю і навіть десерти.

Чергування низькокалорійних днів і звичайних днів допомагає організму спалювати більше, ніж при традиційному харчуванні.
З другого тижня рекомендується приймати півгодини фізичної активності на ваш вибір