Дієта Саут-Біч ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Дієта Південного пляжу в тесті великої дієти. Дізнайтеся все про цей метод схуднення.
Дієта Саут-Біч - це на дієті
Дієта Саут-Біч Він скопіював дієту Аткінса, але трохи змінив правила гри: і тут дозволено необмежену кількість жиру, але лише «добре». У меню повинні бути оливкова та ріпакова олія, а також горіхи та риба, тваринний жир з м’яса та ковбаси - лише в нежирних варіантах та помірних порціях. На відміну від Аткінса, вуглеводи зазвичай не відгодовуються, але їх поділяють на "хороші" і "погані": "хороші", виготовлені із цільних зерен, бобових або коричневого рису, можна споживати, "погані" - з білого борошна, картоплі або очищеного рису, слід опустити. У перші два тижні концепції триступеневої дієти всі вуглеводи - включаючи фрукти - повністю табу. На другому етапі «хороші» вуглеводи поступово відновлюються. Третій етап - це зміна дієти протягом усього життя, яка викладає на стіл майже всю здорову їжу. Калорії не рахуються, ви можете з'їсти дозволену їжу.
Дієта на Південному пляжі - ідея, яка стоїть за цим
Кардіолог Dr. Артур Агатстон модифікував дієту Аткінса: менше жиру, менше білка, але більше "хороших" вуглеводів. Для того, щоб тримати в контролі інсулін «гормону відгодівлі», слід вживати якомога менше вуглеводів з високим глікемічним індексом (ГІ), що сприяє підвищенню рівня інсуліну. У перші два тижні втрата ваги повинна становити від чотирьох до семи кіло.
Дієта Саут-Біч - ризики та мінуси
Перші 14 днів без вуглеводів важко пережити, заборона на фрукти та уникання цільнозернових продуктів є харчовими проблемами. Втрата ваги до семи кілограмів занадто висока. Дієта не підходить людям із захворюваннями нирок та подагрою. Високе споживання білка може завдати шкоди здоров’ю. Програма вправ не рекомендується.
Дієта на Південному пляжі - корисно знати
Кардіолог Агатстон спочатку розробив план харчування для своїх пацієнтів із серцевими захворюваннями. Як побічний ефект, люди з ожирінням схудли: народилася дієта Саут-Біч.