Дієта Scandi Sense Схуднути, як датська ELLE

6 листопада 2018 року

Фото: Getty Images

Збір рук замість підрахунку калорій: При дієті Scandi Sense порції визначаються вручну

Він був оголошений найпростішою концепцією схуднення у світі, відмовляється від нудного підрахунку калорій і навіть дозволяє випити келих вина між ними: так звана дієта Scandi-Sense з Данії. Як ви пояснюєте, як діє скандинавська дієта, чому ви можете використовувати її для схуднення особливо здоровим і безстресовим способом і тим самим тренувати свої почуття до особистого харчування.

Дієта Scandi Sense - схуднути, як датські жінки

Скандинави не лише надихають своїм почуттям моди та інтер’єру, але тепер також демонструють правильні почуття щодо харчування. Дієта Scandi Sense діє відповідно до смаку північного сяйва - невимушена, розслаблена та водночас геніальна. Концепцію розробила датський підприємець та дієтолог Сюзі Венгель. Оскільки вона була незадоволена своїм тілом, вона шукала власні рішення для зменшення ваги - і вони працювали настільки добре, що датчанин зміг скинути з ними 40 кілограмів у найближчі кілька місяців. Сьогодні всесвітньо відома дієта виросла з її простих секретів, яка користується особливою популярністю завдяки своїй простій концепції.

Ось як діє дієта Сенді Сенді

Набридливий підрахунок калорій, довгі списки заборонених продуктів чи дорогих добавок? На щастя, ви можете обійтися цим без дієти під час дієти Scandi Sense, оскільки для плану схуднення вам потрібно лише багато свіжої їжі та ваші власні руки. Скандинавська дієта натхнена так званим методом читання рук, при якому їжа просто вимірюється долонею. Індивідуальні страви - їх повинно бути три на день - складаються за допомогою цього простого методу, чотири долоні руки складають одну дієтичну порцію. Ось огляд того, як вони повинні виглядати детально.

Ось як повинна виглядати їжа Scandi Sense:

дві жмені овочів на ваш вибір
жменька високоякісних тваринних або рослинних білків
жменька вуглеводів

В додаток:

одна-три столові ложки жиру

при необхідності молочні продукти або продукти, що замінюють веганське молоко

Метод ручного збору не тільки визначає ідеальний розмір порції для схуднення, але також створює збалансоване співвідношення макроелементів білків, вуглеводів та жирів на тарілці. Доповнене багатьма свіжими вітамінами та мінералами, організм забезпечується оптимально - на відміну від радикальних дієт, у вас вистачає енергії для повсякденного життя і ви відчуваєте себе ситим і життєвим.

Ось як можуть виглядати дієтичні страви Scandi:

Обман дозволений! Ось так ви вкладаєте винятки в план дієти

Той, хто вже відчув полегшення від того, що ні вуглеводи, ні молочні продукти не заборонені, тепер може бути особливо щасливим, оскільки дієта Scandi Sense навіть допускає такі винятки, як десерти та алкоголь в помірних кількостях. Для келиха вина, чотирьох шматочків шоколаду або шматочка торта вам просто доведеться обійтися без вуглеводів у руці під час їжі протягом дня. І ще одне практичне правило робить план дієти більш спокійним: якщо ви плануєте вечерю з друзями в ресторані, ви зменшите вдвічі сніданок і обід (дві замість чотирьох долонь) і можете поласувати третьою порцією. Звичайно, такими повинні залишатися винятки, але вони полегшують повсякденне життя і допомагають довше дотримуватися дієти.

Стільки ви можете схуднути за допомогою дієти Scandi Sense

Скандинавська дієта залишає цілі та успіх кожному, адже те, скільки ви втратите, залежить від індивідуальних факторів. Тож початкова вага відіграє важливу роль; особиста дисципліна, а також тривалість дієти. Тому що залежно від того, пройдете ви ці два тижні чи дев’ять місяців, ви, звичайно, можете внести більші чи менші зміни у своє тіло. Спорт також відіграє важливу роль: регулярні тренування допомагають нарощувати м’язи, що може лише додати більше ваги на вагах, але поступово визначає і підтягує силует і змушує жирові відкладення зникати.

Висновок: плюси і мінуси дієти Scandi Sense

Як уже в назві наводиться слово "сенс" ("відчувати", "відчувати"), скандинавська дієта загострює почуття особистого харчування - замість того, щоб наповнювати тарілку, як хочете, концепція допомагає знайти ідеальні розміри порцій і правильний баланс між окремими поживними речовинами. Однак у дієти тут є мінус, оскільки не розрізняють окремі типи жирів та вуглеводів. Наприклад, жир з вершкового масла менш корисний, ніж жир з авокадо, горіхів або рослинних олій. Те саме стосується вуглеводів: цільнозернові продукти або бобові стимулюють травлення і тримають вас ситими надовго, тоді як макарони або білий хліб можуть негативно впливати на рівень цукру в крові та викликати тягу. Якщо ви берете участь у дієті Scandi Sense і хочете отримати від неї якомога більше, вам потрібно отримати додаткову інформацію, щоб вибрати дійсно розумні продукти. Тому ми не називали б концепцію Scandi найпростішою дієтою у світі.

Однак правила завжди прості, ми вважаємо особливо практичним те, що порції повинні визначатися вручну, а не за допомогою ваг або дрібних таблиць калорій. Великою перевагою, звичайно, є збалансоване меню, що включає такі ласощі, як солодощі або алкоголь. Це робить дієту концепцією, яка може бути реалістично інтегрована в повсякденне життя і яка підштовхує до витривалості. Оскільки, поки ви швидко кидаєте рушник з дуже монотонними монодієтами, універсальне меню запобігає тязі, кружленню думок або поганому настрою; Колись соціальне життя також не страждає під час дієти. Незалежно від того, на офісному обіді чи в ресторані - якщо ви дотримуєтеся принципу ручного підбору, вам дійсно не доведеться обходитися без нічого, і ви можете схуднути спокійно.