Дієта Шелтона є ефективною для схуднення L; думка дієтолога Femme Actuelle Le MAG
Винайдена в 1950-х роках дієта Шелтона знову в моді. Що нам думати? Ми запитали професіонала.
Дієта Шелтона, з чого вона складається ?
Дієта Шелтона не є датою вчора: саме в 1951 році американський "вихователь охорони здоров'я" Герберт Макголфін Шелтон опублікував свою флагманську книгу "Поєднувати продукти" стає легко, коли він закладає основи свого методу схуднення.
Дієта Шелтона є частиною сімейства розділених дієт. Відправна точка дуже проста: щоб схуднути, досить було б не змішувати певні види їжі.
У цьому випадку в рамках дієти Шелтона вкрай необхідно відокремлювати так звані «лужні» продукти (овочі, молочні продукти, свіжі фрукти.) Від так званих «кислотних» продуктів (хліб, крупи, м’ясо, риба. ). Зрештою, в кожному прийомі їжі переважає категорія продуктів харчування.
Дієта Шелтона керується 7 основними правилами:
Обіцянка ? Це вабить: - 5 кілограмів за 15 днів.
Дієта Шелтона для схуднення: що думає дієтолог
Рафаель Груман - дієтолог-дієтолог, засновник La Method Gruman.
"Я б не рекомендував цю дієту, і я навіть пішов би так далеко, що сказав, що це труба! Відразу каже фахівець.
Щоб схуднути здоровим способом, не секрет: потрібно харчуватися збалансовано. Однак, щоб її можна було кваліфікувати як "збалансовану", їжа повинна бути різноманітною: у ній повинні бути вуглеводи (цільнозерновий хліб, бобові, картопля, лобода.), Білки (біле м'ясо, червоне м'ясо, риба, молюски) та ліпіди (вершкове масло, оливкова олія.).
Якщо під час їжі ви їсте лише фрукти або м'ясо, через 2 години ви неминуче будете голодні, незалежно від споживаної порції: ваше тіло не отримає всіх необхідних йому поживних речовин! Це двері, відчинені для гризуни.
Дієта Шелтона здається мені дуже обмежувальною, з багатьма параметрами, які потрібно враховувати на кухні: я думаю, що через 14 днів ми піддаємося ефекту йо-йо, оскільки ми обов’язково повернемося до своїх старих. звички в харчуванні. Це не дієта, яку можна тривати довго: як тільки ми повернемося до «нормальної» дієти, організм почне зберігати. і ми зростатимемо більше.
Звичайно, дієта Шелтона змушує вас худнути: ймовірно, ви втратите 5 кілограмів за 2 тижні. Але якою ціною? Ми більше не можемо їсти на вулиці, тому що ми повинні дотримуватися суворих правил, ми повинні позбавляти себе певних продуктів (молочні продукти, кава, шоколад, наприклад), ми завжди їмо одне і те ж. Це швидко стає катуванням! "
Що стосується здоров’я, деякі фахівці навіть припускають ризик дефіциту вітаміну В12 та цинку. Коротше кажучи, щоб схуднути здоровим і стійким способом, скоріше зверніться за порадою до професіонала.