Дієта Шелтона - Інтернет Інтернет

оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013

Дієта Шелтона - це окрема дієта, заснована на розбитті продуктів на категорії продуктів. Його творець Герберт Мак Голфін Шелтон - американський натуропат-гігієніст. Він жив у середині 20 століття і створив концепцію природної гігієни. Дієта Шелтона є попередником роз'єднаних дієт, зокрема відомої дієти Монтіньяк .

З чого складається ця дієта? З ким він розмовляє? Це справді рекомендується? Ligne en Ligne розкриває секрети цієї дієти для схуднення.

Розробляючи дієту, яка носить його ім'я, Шелтон припускав, що кожна їжа, з'їдена окремо, не робить вас товстим. Таким чином, він розділив продукти на різні категорії, щоб розрізнити 3 окремих прийоми їжі: протягом того ж дня ми матимемо право на їжу з білком, іншу з крохмалю та останню з фруктів.

Таким чином, харчування повинно бути присвячене лише одній категорії продуктів. Наприклад, кислотні продукти (хліб, крупи, м’ясо, риба тощо) не слід змішувати з лужним (фрукти, овочі, молочні продукти), ризикуючи набрати вагу.

Харчування за Шелтоном регулюється 7 принципами:

1. Правило комбінацій: Овочі поєднуються з білками та крохмалем, але ці 2 останні групи не поєднуються разом. Так само фрукти їдять окремо, і жири слід обмежувати, оскільки вони затримують травлення.

2. Правило часу: прийом їжі повинен здійснюватися з певною кількістю годин (2 години або 4 години, залежно від категорії споживаної їжі).

3. Правило про фрукти: нейтральні фрукти слід вживати з кислими або солодкими фруктами, за винятком лимона, який їдять з білком та дині, який їдять окремо.

4. Овочеве правило: їх можна їсти лише з білками та крохмалем.

5. Правило молока: молоко п’ється самостійно. Загалом, молочні продукти не рекомендуються.

6. Правило соку: фруктові соки поєднуються з фруктами та овочевими соками з білками, овочами та крохмалем.

7. Правило напою: пити, як тільки ви відчуєте спрагу і стільки, скільки потрібно, тобто мінімум 1,5 л води на день.

Дієта Шелтона особливо підходить для любителів їжі: насправді, кількість споживаної їжі є відносно великою, оскільки переважна їжа має низьку калорійність (фрукти, овочі, нежирне м’ясо). Тому запропонована дієта має низьку калорійність, оскільки вона обмежена вмістом жиру та молочних продуктів.

Щодо переваг цієї дієти, Шелтон стверджував, що:

це принесло б більше енергії
це сприяло б відчуттю благополуччя та легкості
це запобігає засипанню після їжі (після їжі)
це запобігало б появі серцево-судинних захворювань.

Ця низькокалорійна дієта також допомагає запобігти набрякам і здуття живота в травній системі.

Однак усі ці висновки не ґрунтуються на будь-якій медичній думці: отже, ця дієта не має ні підтримки, ні підтвердження наукової спільноти. Крім того, це може призвести до серйозних харчових дефіцитів білка, вітаміну В12 та цинку, а також до підвищеного ризику розвитку остеопорозу у дорослих та можливої затримки росту у дітей.

Коротше кажучи, ми не заохочуємо вас починати дієту Шелтона: вона занадто складна і надзвичайно сувора! Крім того, ця дієта не пропонує логічного виховання їжі і часто призводить до повернення втрачених кілограмів (ефект йо-йо).

Нарешті, Шелтон помилився, сказавши, що споживання білків, вуглеводів та жиру одночасно в одному і тому ж прийомі їжі нездорове. Останні наукові дослідження навіть показують протилежне, оскільки це дозволить краще діяти різні поживні речовини.

На наш погляд, найкращим є, отже, вибір традиційної низькокалорійної дієти на короткий період, протягом якого фізичні навантаження залишаються, але в помірних кількостях, щоб уникнути занадто великої втоми організму.

На цю ж тему знайдіть наше експрес-меню дієти, щоб дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів.

Ви хочете бути в курсі нових статей? Підпишіться на розсилку

Існує багато дієт для схуднення. Клацніть на план, щоб дізнатися більше.