Дієта щитовидної залози - мій досвід через 28 днів
Ще кілька тижнів тому ми з чоловіком ніколи не повірили б, наскільки дієта впливає на наше життя. Але потім ми перейшли на 28-денну дієту на щитовидній залозі.
Як ми потрапили на дієту на щитовидній залозі
Все почалося з різдвяного подарунка. Донька подарувала мені книгу американського лікаря Емі Майєрс "Революція щитовидної залози: цілісна програма самодопомоги для Хашимото, надмірна та недостатня функція".
Цілісна програма самодопомоги для твердих обкладинк Хашимото, надміру та недостатньо функціональних функцій Остаточний радник з питань щитовидної залози, автор бестселерів New York Times Dr. Емі Майерс написала остаточну книгу про дисфункцію щитовидної залози. Він показує, як правильно поставити діагноз та лікування та аутоімунні розлади, спричинені ді.
Оскільки у мого чоловіка є (слава Богу безсимптомна) кіста на щитовидці, я також встигла прочитати під час Різдвяних свят, а також хотіла оцінити подарунок дочки, я за короткий час прочитала книгу від А до Я. чесно кажучи, жодного натхнення і все це в стилі американських книг про самодопомогу, дещо об’ємних і написаних з незліченними повтореннями та тематичними дослідженнями. Але повідомлення від Емі Майерс дійшло до мене і викликало мій інтерес. Коротше, моїми словами, вона каже:
“Шановний читачу, ти можеш постійно покращувати своє здоров’я, якщо їсти правильно і дозволяти собі більше радості у повсякденному житті. Правильне харчування може допомогти вам у різноманітних проблемах, які ви можете звинуватити в старості, а також при хронічних захворюваннях. Якщо ви не вірите, спробуйте 28 днів. Будь-хто може це зробити, а потім перевірити, чи щось не змінилося для вас. І це не може завдати шкоди! "
Я провів кілька досліджень в Інтернеті і знайшов Ключове слово палео дієта знайшов подібні твердження і виявив, що це визнана, нешкідлива форма харчування. Тож ми з чоловіком вирішили просто спробувати.
Дієта щитовидної залози на практиці
У мене є рекомендації щодо придбання від Dr. Майерс «схудла» для мене та мого чоловіка і утрималася від замовлення більш дорогих дієтичних добавок та білкового порошку з США після списку покупок у своєму блозі. В аптеці за рогом я запасся ними рекомендовані мінерали для 28-денної дієти. Це були Залізо, цинк, йод, селен, магній, вітамін В12 і вітамін D та риб’ячий жир омега-3. Я не купував надзвичайно дорого виловленої дикої риби з Атлантики чи органічної яловичини, що харчується травою. ->
На сніданок ми з’їли ягідний смузі з кокосовим молоком (надзвичайно ситний та смачний). В обідній час у нас були залишки їжі від вечері, а ввечері ми їли рибу чи м’ясо з овочами з духовки. Основними джерелами вуглеводів були банани та солодка картопля. Ми уникали пшениці, рису та всіх інших видів зерна, а також яєць, цукру, кави, чорного/зеленого чаю, алкоголю та великої кількості овочів, фруктів, м’яса та риби у всіх сортах. Основна складність полягала в тому, щоб залишитися без кави, оскільки кава є одним з наших улюблених напоїв, і нас покарали триденним головним болем як симптомом відміни.
- фрукти
- Овочі (крім пасльонів і сирої капусти
- Свіже м'ясо
- риба
- Вода, чай без діючих речовин
Все інше, наприклад зерно, бобові, молочні продукти, розкішні продукти харчування, цукор та замінники цукру, заборонено.
Покупками та приготуванням було легко керувати, і коли ми хотіли чогось солодкого, ми їли між ними фрукти або сушений інжир/фініки. Нам вдалося несподівано інтегрувати дієту в наше повсякденне життя, ще й тому, що період голодування щойно розпочався, і наша мотивація до дієти тоді була загалом високою.
Висновок щодо дієти на щитовидній залозі через 28 днів
• Втрата ваги без голоду та без ефекту йо-йо, коли ми знову нормально їли.
• Моя травлення, Я завжди мав проблеми з, нормалізувався, тепер простіше і регулярніше.
• Ми мали відсутність тяги до солодкого більше.
• Приблизно через 14 днів вони були Болі в суглобах у мого чоловіка вранці і його головний біль майже повністю зникли.
• Мій хронічно нижчий Цінність заліза зараз знаходиться в межах норми, я менш втомлений і почуваюся продуктивнішим.
Це був успіх, якого ми не очікували лише через 28 днів. Після того, як у мого чоловіка болі в суглобах і головний біль негайно повернулися, коли ми їли, як і раніше, ми прийняли рішення: тепер ми назавжди змінимо свій раціон, не будучи рабським до всіх деталей. Поміж ними ми виходимо на вечірки та споживаємо “нездорову їжу”, ми також їмо пиво або солодощі, але все в міру і швидше як приємний виняток. Тож я можу підсумувати, що різдвяний подарунок моєї дочки справив величезний вплив на наше життя.