Дієта, що поєднує продукти харчування - стіл, рецепти; досвід
Більш новим варіантом оригінального комбінування їжі є, наприклад, автомобільна дієта, яка базується на поділі вуглеводів і жиру. Ці Харчування, що поєднує дієту був винайдений Олафом Адамом, відомим лікарем та експертом з питань харчування з Мюнхена.
Дієта, що поєднує продукти, також включає дієту Fit for Life та струнку дієту під час сну.
Який принцип дієти, що поєднує продукти харчування?
Оригінальна дієта, що поєднує харчові продукти, стосується відокремлення вуглеводів, що містять їжу, від білка, щоб сприяти процесу травлення. У дієті, що поєднує продукти, продукти поділяються на три групи, нейтральні продукти, такі як жири, салати, овочі, гриби, продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як всі види цукру, картопля, макарони, рис та хліб, а також остання група з білками, подібними до тих, що містяться в молочних продуктах, м'ясі, рибі, яйцях та фруктах.
Здоровий лужний ефект
Ефект насичення настає швидше, коли дієта поєднує продукти харчування, і кислотно-лужний баланс підтримує рівновагу завдяки цій дієті. Загальновідомо, що надмірне закислення не тільки призводить до ожиріння, але і до високого кров’яного тиску та діабету. Дієта, що поєднує харчові продукти, складається переважно з натуральних продуктів, що утворюють основу. Кислотоутворюючі продукти повинні складати лише чверть раціону, тобто відносно мало хліба, м’яса, сиру, риби та яєць та більше фруктів, овочів та салатів.
Дозволена і заборонена їжа
Для дієти, що поєднує харчові продукти, вам насамперед потрібна таблиця поживних речовин, щоб знати, які продукти ви можете поєднувати.
Підходящі продукти для дієти, що поєднує продукти харчування
| Жири (олії холодного віджиму, вершкове масло) |
| Соєві продукти |
| Сир (виготовлений із натурального сирого молока, такого як камамбер, фета, вершковий сир тощо) |
| Маринована і копчена риба |
| Копчена ковбаса |
| Горіхи та насіння |
| Фруктовий оцет |
| Спеції |
| овочі |
| Гриби |
| Солодова кава |
| Трав'яні чаї |
| Натуральна сироватка та кокосове молоко |
| яєчний жовток |
| Ізюм |
| Оливки |
Білкова їжа
| Всі види м’яса |
| риба |
| птиця |
| М'ясні нарізки (яловича салямі, ковбаса з птиці, нарізка з індички, солонина, екта.) |
| Такі жири, як вершкове або освітлене масло, оливкова олія, соняшникова олія, олія з гарбузових насіння |
Їжа з високим вмістом вуглеводів
| Цільнозернові продукти (макарони, рис, хліб, борошно, випічка) |
| Підсолоджувачі (мед, кленовий сироп, фруктоза) |
| Картопля |
| Банани |
| Сушені помідори та гриби |
| пиво |
Дієта, що поєднує їжу, полягає в поєднанні нейтральних продуктів або з білковими продуктами, або з вуглеводами. Наприклад, макарони їдять тільки з овочами, а м’ясо їдять окремо або з салатом, або з великою кількістю овочів.
Їжа, що поєднує рецепти, ідеально підходить для дієти
Куряче філе з квашеною капустою та паприкою
Інгредієнти:
- 175 г курячого філе
- 125 г червоного перцю
- 275 г свіжої квашеної капусти
- 30 г крему повсякденного
- 100 мл овочевого відвару
- Солоний перець
- благородна солодка паприка
- 1 чайна ложка олії
Підготовка:
Перець наріжте соломкою, а курку присмажте і обсмажте на сковороді. Змішайте відцідену квашену капусту зі смужками паприки і додайте вершки з бульйоном. Змішайте з курячим філе і дайте тушкувати близько 5 хвилин із закритою кришкою.
- 60 г макаронних виробів з цільної пшениці
- 150 мл овочевого відвару
- 150 г зеленої спаржі
- 250 г гострої капусти
- 2 моркви, 1 цибулина, часник
- терта цедра лимона
- Мускатний горіх, сіль, перець
- 1 чайна ложка оливкової олії
Підготовка:
Зварити макарони в підсоленій воді, нарізати овочі невеликими шматочками і коротко протушкувати на сковороді з невеликою кількістю олії, а потім знезалити овочевим бульйоном. Приправте, додайте натерту на тертці цедру лимона і варіть під кришкою близько 10 хвилин. Подавайте з готовими макаронами.
Інгредієнти:
- 200 г трав'яного сиру
- 500 г свинячої вирізки
- 8 скибочок бекону
- 100 мл вершків
- 1 кабачок
- зелена цибуля
- 1 ст ложка жиру, 2 ст ложки олії
- Солоний перець
Підготовка:
Приправте медальйони і коротко обсмажте їх з двох сторін, а потім оберніть беконом. Подрібніть вимиті та очищені овочі та коротко протушкуйте на жирі для смаження. Потім покладіть овочі в посуд з гратеном, а зверху покладіть медальйони. З сиру та вершків зробіть соус, приправте, нагрійте та додайте до гратену. Поставте в розігріту духовку на 20-30 хвилин.
У дієті, що поєднує продукти харчування, основними компонентами їжі є овочі, салати та фрукти, тобто. Їжа, що утворює кислоту, тобто м’ясо та молочні продукти, повинна складати лише приблизно чверть щоденного раціону.
Як досвід та успіхи з дієтою?
Більшість людей, які хочуть схуднути, з ентузіазмом ставляться до поєднання їжі, тому що вам не потрібно звертати увагу на кількість або калорії, а харчової тяги немає, оскільки вона дуже ситна і різноманітна. Оскільки кожен може самостійно вирішити, чи віддає перевагу вуглеводам чи білкам на сніданок та обід, не дивно, що дієта, що поєднує їжу, дуже популярна і щодня знаходить нових послідовників. Що стосується успіхів та результатів, то це також середня втрата ваги 3-4 кілограми за 14 днів мова, але без спорту.
Важко звикнути
Перехід від звичайної дієти до дієти, що поєднує харчові продукти, спочатку трохи складний, як і при будь-якій іншій дієті, особливо якщо ви звикли їсти картопляний салат або картоплю фрі зі шніцелем.
Ви можете почуватись добре за допомогою дієти, що поєднує продукти, але лише якщо ви справді можете обійтися без спагетті а-ля Болоньєса, смаженої свинини з пельменями або піци з тунцем, що для багатьох людей здається майже неможливим.
Згідно з повідомленнями з досвіду в Інтернеті, люди з надмірною вагою змогли добре схуднути за допомогою дієти, що поєднує харчові продукти, хоча вони не могли зафіксувати жодного успіху при інших дієтах, оскільки були або надто голодними, або не могли продовжувати напружені програми фізичних вправ та фітнесу. Фінансовий аспект також відіграє важливу роль у дієтах, оскільки не кожен може дозволити собі дорогу їжу чи екзотичні фрукти. У зв'язку з цим дієта, що поєднує продукти, може набрати ще один плюс.
Висновок щодо дієти, що поєднує продукти харчування
Дієта, що поєднує харчові продукти - це довготривала дієта, за допомогою якої ви можете схуднути без занять спортом або фізичними навантаженнями, не голодуючи. Харчова дієта, що поєднується, інакше описується як дуже різноманітна. Пропорційно, його також можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Відвідування ресторану також не є проблемою для дієти, що поєднує продукти, оскільки ви можете замовити тарілку з салатом як гарнір до основної страви.
Розділені продукти добре очищають організм, і, на відміну від інших форм харчування, організм не ослаблений. Метаболізм підтримується харчуванням у дієті, що поєднує продукти, а ефективність посилюється (як це трапляється, наприклад, з метаболічною дієтою). Однак втрата ваги без фізичних навантажень, тобто лише шляхом відокремлення їжі, стає помітною приблизно через 2 тижні. Отже, дієта, що поєднує продукти, - це повільне, але стійке та безпечне схуднення.
Калорії відіграють певну роль
Поєднання спорту та харчування приносить все це
Якщо ви поєднуєте дієти, що поєднують їжу, з фізичними навантаженнями, то ви, безумовно, можете досягти бажаної ваги, але лише якщо ви можете прийняти поєднання продуктів і розглядати дієту, що поєднує їжу, як довготривалу дієту, інакше ефект йо-йо з певністю доступний.
Інакше є Дієта, що поєднує продукти, цілком корисна для здоров’я, оскільки він складається з салатів на 80%, фруктів та овочів, тобто основних продуктів харчування, що забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами. Жири та, звичайно, продукти, що містять вуглеводи, вживаються в обмеженому вигляді під час дієти, що поєднує харчові продукти, що призводить до довгострокової та безпечної втрати ваги, оскільки втрачені кілограми складаються не тільки з води, але й насправді із зайвого жиру в організмі.