Дієта. Що потрібно їсти вранці, щоб цілий день спалювати калорії
Дієта. Кажуть, що снідати як король добре, обідати як принц, а вечеряти як жебрак. І все-таки багато людей пропускають перший прийом їжі за день, який вважається найважливішим.
Смузі із зелені
Дієта. Найздоровіший та найефективніший спосіб схуднути на зайві кілограми - це не пропускати їжу, а зменшувати калорії та вибирати здорову їжу з високим вмістом клітковини та повноцінної їжі, таку, як наведена нижче їжа.
Дієта. Смузі, крім того, що вони смачні, - це ще й хороший спосіб швидко зарядити енергією, як тільки прокинетесь. Ось інгредієнти, які вам потрібні:
-свіжий шпинат
- половина авокадо
- Половина банана
- склянка свіжого яблучного соку, без цукру
- столова ложка насіння льону
- цедра лимона
- нектар агави, мед або ребаудівська стевія
Дієта. Помістіть інгредієнти в блендер, поки всі вони добре не змішаться і не отримають кремову консистенцію
Крем Будвіга
Дієта. Цей крем є дуже корисним і повноцінним варіантом для сніданку, оскільки забезпечує організм енергією та поживними речовинами, необхідними йому вранці.
4 столові ложки урди або півсклянки кефіру
2 столові ложки лляної олії
лимонний сік
2 столові ложки волоських горіхів або насіння соняшнику, насіння кунжуту, мигдалю, сирі та змішані
1 столова ложка меду
1 столова ложка пилку
3 столові ложки винограду або інжиру
3 дати
2 столові ложки вівса, який залишився замочувати на ніч
Дієта. Як це готується:
Дієта. Збийте сир або йогурт з лляною олією, а потім додайте лимонний сік та решту інгредієнтів.