Дієта Що потрібно робити, щоб схуднути на початку року Дієта; Дієта - Сторінка 1
Здорові харчові звички можуть допомогти вам схуднути, не думаючи, що ви сидите на обмежувальній дієті. Тому потрібно просто знати кілька основних правил дієти, які допоможуть здорово схуднути. Дізнайтеся, що слід пити і їсти, особливо після переїдання, враховуючи рекомендації дієтолога Симони Стоіческу!
1. Що слід виключити зі свого раціону і які основні продукти допомагають нам схуднути?
Іон, тобто протягом 14 днів безперервно і надлишок їжі є (майже) обов'язковою частиною традицій. Вважається, що за цей період 75% населення набрали вагу, приріст ваги мінливий, від 1-2 кілограмів до 4-5 кілограмів.
Дієтичні рекомендації на зимові канікули - це, з одного боку, джерела білка, а з іншого - продукти, з якими вони пов’язані. Отже, після застілля традиційними стравами, переважно зі свинини, непогано було б і надалі купувати білок з риби та морепродуктів, а також з нежирної птиці (курки, індички).
Їх супроводжуватимуть 2 види овочів: ті, що мають зелене листя (салат, салат айсберг, радиккіо, капуста, пекінська капуста, валеріана, шпинат та дитячий шпинат, рукола, ендівія, зелена цибуля, петрушка, кріп) та коренеплоди ( морква, буряк, селера, біла або червона редька), з якими ви можете робити різноманітні і ситні салати. І оскільки ми все ще в середині зими, мариновані овочі також можуть бути непоганою ідеєю, якщо люди терплять у своєму складі оцет або сіль.
Звичайно, якщо ви маєте намір схуднути на кілька кілограмів, це дуже допомагає обмежити споживання вуглеводів (хліб, тістечка, макарони, манка, рис, картопля, полента, солодощі).