Дієта, що спалює жир, створює 7 фунтів за 7 днів Wunderweib
Турбо план черевного шляху: багата білками дієта в поєднанні з так званими спалювачами жиру. Дієта, що спалює жир, створює 7 фунтів за 7 днів.
Фото: вміст iStock
- Нагрійте свій метаболізм
- Основи дієти, що спалює жир
- Найефективніші спалювачі жиру
За допомогою нового типу харчової формули ви можете вирішувати небажані ручки любові - особливо на животі - тепер у турборедукторі. Основа - збалансована, багата білками дієта. Секрет, однак, полягає в поєднанні з т.зв. Спалювач жируn. Жиросжигатели - це продукти, які стимулюють ваш метаболізм. Найефективнішими серед них є Цинк, вітамін С, L-карнітин, кальцій і магній. Ви застрягли напр. Б. у цитрусових, цільнозернових продуктах або спеціальних овочах. Щодня поєднуйте спалювач жиру з продуктами, багатими білками Молочні продукти, свіжа риба та м’ясо, ви можете схуднути до семи фунтів за тиждень, залежно від вашої початкової ваги. Використовуйте ці маленькі хитрощі, щоб спалити зайві калорії:
Нагрійте свій метаболізм
- Приймати холодний душ Чергуючий душ стимулює кровообіг і обмін речовин, в ідеалі двічі три хвилини теплим, потім 20 секунд холодним. Важливо: повільно направляйте промінь від ніг до ніг до серця.
- Інтервальне навчання Будь то їзда на велосипеді, біг підтюпцем або плавання - жирові клітини тануть під час інтервальних тренувань. Ідеально підійдуть десять хвилин легкої розминки, а потім п’ять поперемінних двохвилинних темпів і двохвилинних повільних темпів.
- Питна вода Два літри холодної води на день збільшують потребу в енергії на 100 калорій. Порада: пийте мінеральну воду. Вугільна кислота сигналізує рецепторам про те, що шлунок переповнений.
- Багато спати Якщо ви їсте злегка і рано ввечері, ваше тіло зайняте не травленням вночі, а спалюванням жиру. Для цього йому потрібно близько восьми годин сну.
Основи дієти, що спалює жир
Дієта поєднує високобілкову дієту з продуктами, що містять спалювачі жиру, такі як цинк або магній. На день дозволено 1200 калорій.
- Ефект
Спалювачі жиру оптимізують спалювання жиру, втрачаються непотрібні кілограми.
- Ідеально для .
. кожен, кому важливо забезпечити себе життєво важливими речовинами.
- Після дієти
Продовжуйте регулярно включати продукти, що спалюють жир, у свій раціон. Тоді постійно тримайте свою вагу і уникайте ефекту йо-йо - без жодних жертв.
Найефективніші спалювачі жиру
Містить цитрусові, капусту та молочні продукти Спалювач жиру-Життєво важливі речовини, які призводять до метаболізму.
цинку
Мікроелемент творить чудеса для шкіри, волосся та ваги - найкраще у поєднанні з вітаміном С, оскільки ці речовини допомагають одне одному спалювати жир. Міститься в: м’ясі, рибі, морепродуктах, цільнозернових продуктах та горіхах.
L-карнітин
Білкова молекула транспортує жирні кислоти до мітохондрій. Вони метаболізують жирні кислоти для отримання енергії в клітинах. Містить: м'ясо (наприклад, червоне м'ясо, свинина, індичка).
вітамін С
За допомогою вітаміну в організмі виробляється нейромедіатор норадреналін. Він виділяє жирні кислоти для виробництва енергії. Міститься у: перці, капусті (наприклад, савойській) та цитрусових.
кальцію
Згідно з дослідженнями, мінерал бере участь в активації ферментів і гормонів, які відповідають за втрату жиру. Містить: зелений салат, молоко, сир, йогурт, брокколі, зелена квасоля, помідори та кабачки.
магнію
Мінерал підтримує регуляцію рівня цукру та інсуліну в крові. Якщо вони занадто високі, жир зберігається замість розщепленого. Дефіцит призводить до ожиріння. Містить: банани, брокколі, цвітну капусту та хлібці.