Дієта, щоб уникнути хворобливості м’язів

Ось 6 продуктів, які сприяють оптимальному одужанню та швидкому зменшенню болю в м’язах !

Чорниця

Чорниця - відмінне джерело поліфеноли, природні молекули з антиоксидантними властивостями. Коли ви тренуєтеся, використовувані м’язи виділяють вільні радикали, які викликають скутість і дискомфорт. Піддаючи ці радикали дії поліфенолів, ви зменшуєте шкоду, яку вони завдають, і зменшуєте запалення в організмі.

Банан

Банани - рясне джерело калію. Коли це споживається, він зменшує молочну кислоту в м’язах. Коли ви тренуєтеся, ваші м’язи виробляють молочну кислоту, оскільки їм не вистачає кисню. Це може призвести до болю в тілі.

Імбир

Імбир зменшує запалення всіх видів і є визнаним його заспокійливі чесноти на жорстких м’язах.

Ананас

Ананас містить фермент, який називається бромелайн що допомагає зменшити біль і запалення в суглобах.

Горіхи

Фундук, арахіс або мигдаль є дуже багатий вітаміном Е. Цей вітамін сприяє зміцненню м’язів та покращує стійкість до м’язової болючості.

Помідор

Помідори містять певний тип пігменту, який називається лікопен, багатий антиоксидантами, який бореться з пошкодженнями, заподіяними вільними радикалами. Тому сухожилля та м’язи краще захищені, оптимізуючи відновлення.

---