Дієта Штрунца ✅ - Вся інформація тут! ✅

Дієта Штрунца - це досить складна дієтична програма, який був розроблений справжнім лікарем і названий на його честь. Важливо не тільки дотримуватися чіткого плану харчування, але в програмі також велика частина спорту. Іноді цю дієту також називають "Дієтою назавжди молодої". Тому що це стосується не лише вашої тонкої лінії. Швидше, дієта також повинна сприяти збереженню вашої молодості. І, як відомо, це те, про що мріє дуже багато людей.

Найважливіші речі про дієту Штрунца з першого погляду

За цією дієтою стоїть це Спортсмен на витривалість і лікар доктор Ульріх Струнц. Його дієта включає дієту з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом білка, яка розділена на три фази. Програма дисциплінованих вправ так само важлива. Ті, хто не може нічого отримати від важкої фруктово-овочевої дієти, не дуже сподобаються цій дієті.

3 етапи дієти Штрунца

Фаза I: Життєве спалювання жиру

Триває перша фаза від 7 до 10 днів в. Протягом цього часу ви повинні спланувати інтенсивні тренування у своєму розпорядку дня. Принаймні 30 хвилин кардіо в формі ходьби або пробіжки і 10 хвилин силових вправ на день є обов’язковими. У цей час ви будете їсти лише фрукти, салати, білкові напої та овочі. Не лише готові страви, але й тваринні жири - абсолютно заборонено. Можливо, ви також захочете використовувати дієтичні добавки, якщо ваш організм цього вимагає. Протягом цього часу рекомендується прийом препаратів мінеральних та життєво важливих речовин. Те саме стосується достатнього пиття. Це має бути не менше трьох літрів води на день. Якщо вам подобається, ви також можете продовжити перший етап.

II фаза: інтервальна дієта

Ця фаза триває від 2 до 10 тижнів в. У цей час чергуються Вічно молоді та Життєві розмальовки. У вічно молоді дні вам слід їсти якомога більше овочів і фруктів разом з вуглеводами. Дієта в інші дні така ж, як і на першій фазі. Наступні продукти також дозволяються як частина дієти назавжди молодих:

риба
М'ясо
Дикий
птиця
цільнозернові продукти

Фаза триває, поки ви не досягнете бажаної ваги.

III фаза: постійна зміна дієти

Як тільки ви досягнете ваги своєї мрії, ви переходите до цієї фази. Слід переконатися, що ви харчуєтесь відповідно до цієї дієти, особливо за вечерею. Білковий коктейль обов’язковий один раз на день, тоді як ваша щоденна вечеря повинна складатися з таких продуктів:

риба
салат
плоть
овочі
фрукти

Ви все одно не обійдете дисципліновану програму вправ і багато води.

Найважливіші харчові правила дієти Штрунца

Далі ми узагальнили найважливіші основні правила дієти Штрунца для вас:

3 літри води на день - також дозволено несолодку каву та чай
1-3 кілограми фруктів та овочів на день - але фруктів менше, ніж овочів, будь ласка
Білок під час кожного прийому їжі - за винятком морської риби, це повинен бути якомога менше жиру
20 - 40 грам насіння та горіхів на день
2-6 ложок рослинного масла щодня
Лише невелика кількість гарнірів, переважно з вуглеводів
Немає готової продукції та солодощів

Поради щодо схуднення від Dr. Струнц

На додаток до рекомендацій щодо харчування, Dr. Струнц теж наступні поради щодо схуднення, готові для вас:

Звичайне харчування одночасно
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
Розкладіть страви на невеликих тарілках
Твоя улюблена їжа повинна бути в наявності лише в невеликих кількостях
Їжте повільно і добре жуйте
Покривайте всі смаки - солодкий, кислий, солоний і гіркий - кожним прийомом їжі

Як можна схуднути за допомогою дієти Штрунца?

Як дієта, так і фізичні вправи є запорукою успіху цієї дієти. Адже винахідник дієти обіцяє вам, що ви будете досить дисципліновані втратити до 7 кілограмів всього за тиждень може. Не тільки спорт та харчування сприяють успіху дієти Dr. Струнц за адресою. Швидше, лікар стверджує, що гормони також відіграють важливу роль у будь-яких зусиллях для схуднення.

Коли організм відчуває нестачу поживних речовин, гормони починають накопичувати жир у клітинах організму. Вони забезпечують, так би мовити, погані часи, що призводить до збільшення маси тіла. оптимізована регуляція гормонів отже, гарантує, що ваші успіхи у зниженні ваги можливі. Це досягається за допомогою дієти Штрунца завдяки таким засобам:

Такі вправи, як біг підтюпцем або біг
Цільове тренування м’язів
Позитивне мислення
Достатня кількість мінеральних речовин завдяки здоровому харчуванню та, можливо, додаткові препарати

Тривалість дієти Штрунца

Дієта Штрунца була розроблена таким чином, щоб ви може постійно дотримуватися цього плану харчування. Це не просто дієта, а довгострокова зміна раціону. Оскільки як тільки ви досягли бажаної ваги, дієта точно підкаже, як ви можете їсти здоровіше та фігурніше в довгостроковій перспективі.

Переваги дієти Штрунца

Дієта Штрунца - це довгострокова зміна раціону, а це означає, що ви просто обходитесь без багатьох продуктів, які, як було доведено, роблять вас товстими та хворими. Отже, це не нездорова примха, не блискавична дієта. Швидше, ти можеш Зробіть щось для своєї фігури та свого здоров’я за допомогою цієї дієти в довгостроковій перспективі. Крім того, збалансована дієта поєднується з достатньою кількістю фізичних вправ, від яких ваше тіло може тільки отримати користь. Крім того, за допомогою цієї дієти ви можете обійтися без надокучливого підрахунку калорій. Той факт, що дієта зосереджена на якомога більшій кількості білка, корисний для ваших м’язів. І чим більше м’язів ви будуєте, тим вищий рівень основного обміну речовин, що також сприяє витонченій лінії.

Дієта Штрунца - не без щоденних вправ

Недоліки дієти Штрунца

Ця дієта вимагає в основному через сувора спортивна програма дуже велика дисципліна. Насправді програма вправ є одним з найпоширеніших каменів спотикання на дієтах. Якщо ви не можете змусити себе займатися знову і знову, ви не зможете багато виграти від цієї дієти, а також не будете настільки успішними, як Dr. Сам Струнц обіцяє.

На жаль, особливо на першому етапі, важко інтегрувати меню дієти Штрунца у повсякденне життя працюючої людини. Бо підготовка страв правильна трудомісткий. Це відлякує багатьох, хто готовий здатися. Якщо ви враховуєте необхідний час, ви повинні сказати, що дієта не настільки придатна для щоденного використання, як можна було б побажати.

Висновок щодо дієти Штрунца

Велика перевага дієти Штрунца в тому, що спорт поєднується з великою кількістю здорової їжі і що ви насправді можете назавжди схуднути. Отже, це не шкідлива для здоров’я дієта, а стійка зміна дієти. Через щільну програму фізичних вправ, цей план дієти також вимагає набагато більше дисципліни, ніж у більшості інших дієт. Якщо ви вже знаєте, що вам буде важко триматися на м'ячі, вам краще триматися подалі від цієї дієти. Однак ті, хто суворо дотримується специфікацій цієї дієти, можуть досягти з нею дуже хороших результатів.

(19-го Оцінки в середньому: 4.68 з 5)
Завантаження.