Дієта Штрунца

Що таке дієта Штрунца?

Лікар та спортсмен на витривалість доктор Ульріх Струнц теж винайшов "дієту Штрунца" Дієта "Назавжди молоді" називається що з низький вміст вуглеводів Дієта і одна дисциплінована спортивна програма складається. За допомогою цієї дієти це повинно бути можливим до 7 кг маси тіла за тиждень втрачати.

Вас також можуть зацікавити: Як мені схуднути?

Інструкція до дієти Штрунца

Дієта Штрунца розроблена, щоб допомогти вам досягти ваги своєї мрії всього за три етапи, здоровим та ефективним способом. Тоді як перший тиждень дієта без вуглеводів виникає, слід пробудити невикористані жиросжигающие ферменти. Дієтичний ефект прискорюється збалансованим харчуванням Фізичні тренування, кінець Витривалість і силові навантаження складається. Як результат, метаболізм повністю рухається протягом місяця і Спалювання жиру поступово збільшується.

друга фаза дієту Штрунца слід виконувати до досягнення бажаної ваги. Нарешті, третя фаза, так зване постійне харчування, яке зберігає бажану вагу довгостроково і страшно Ефект Джоджо повинні запобігати.

Фаза 1 - життєво важливе спалювання жиру

Перша радикальна фаза спалювання жиру Vita триває близько сім-десять днів в. Вправи дуже інтенсивні, не менше 30 хвилин на день бігати і 10 хвилин Силові тренування. Крім того, дієта на першій фазі складається лише з фрукти, салат, овочі і Білкові напої складається. Важливо, щоб достатня кількість рідини було випито і Вітамінні та мінеральні препарати бути прийнятим. Тваринний жир на цьому етапі заборонені.

Вас також можуть зацікавити: Схуднути, спалюючи жир

2 фаза - інтервальна дієта

Наступні два-десять тижнів будуть між ними Життєве спалювання жиру і Вічно молоді дні змінився. У вічно молоді дні фрукти та овочі можна поєднувати з вуглеводами (цільнозернові продукти) та нежирним м’ясом та рибою. У життєво важливі дні спалювання жиру лише фрукти, овочі та Білкові коктейлі споживати. Другий етап закінчується лише тоді, коли бажане блюдо досягнуто.

3 фаза - постійне харчування

Третя фаза дієти Штрунца використовується для Зберігання бажаної ваги. Основна увага на цьому етапі зосереджена на вечеря, яка складається виключно з салату, м’яса, риби, овочів та фруктів. Білковий напій також слід готувати раз на день. Достатня кількість води і a дисциплінована спортивна програма є основними стовпами цієї дієти.

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Як орієнтир, бл півкілограма на день вказано. Але слід пам’ятати, що схуднення не означає втрату жиру.
Ви можете втратити приблизно 1 фунт жиру в організмі на тиждень. Значення багато в чому залежить від вправа а також поєднання Дієтичні та білкові напої від.

Оскільки другий етап дієти слід проводити до досягнення бажаної ваги, за допомогою дієти можна скинути різну кількість ваги, залежно від ваших власних цілей. Отже, це залежить від цільової ваги, з якою ви хочете вийти з інтенсивної другої фази дієти, щоб зберегти або навіть покращити цю цільову вагу на третій фазі.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою дієти Штрунца?

Якщо насправді відбувається повна зміна дієти, вага може бути зменшена без Ефект Джоджо (див. також: Схудніть, змінивши дієту). Обов’язковою умовою є те, щоб ви продовжували харчуватися здорово і займатися спортом. Для цього і призначена дієта Штрунца третя фаза дієти призначений для того, щоб постійно утримувати бажану вагу і не впадати у старі візерунки.

Детальніше про тему: Ефект Джоджо

Побічний ефект дієти Штрунца

Як правило, дієта Штрунца не викликає дискомфорту, оскільки їжа є здоровою, а фізичні навантаження також повинні здійснюватися здоровим чином. Як побічний ефект, пов’язаний з їжею, сирі або овочі, приготовані на пару, часто можуть бути такими Здутий живіт відбуваються тому, що дієта містить багато клітковини, яка утворює в організмі гази.

Критика дієти Штрунца

Деякі люди, які успішно схудли за допомогою дієти Штрунца, критикують це Білкові коктейлі, дорого а якщо ви робите самостійно з білковим порошком, їх важко приготувати на робочому місці, наприклад.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Які ризики/небезпеки дієти Штрунца?

Оскільки дієта Штрунца - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, це може бути особливо на початку зміни дієти Тяга і біль у животі приходь. Тому фрукти та овочі слід вживати у достатній кількості, щоб уникнути цього. Людям з надмірною вагою також слід подбати про те, щоб програма вправ не була для них надто вимогливою.

Де я можу знайти хороші рецепти дієти Штрунца?

В інтернеті Ви знайдете численні дуже прості в приготуванні рецепти з дієти Штрунца. Звичайно, є в книгах до дієти Штрунца від Dr. Ульріх Струнц пропонує різноманітні рецепти, призначені для різних фаз дієти. Перевага книжок полягає в тому, що відповідний план дієти можна скласти структуровано, а дієту можна простіше проводити згідно з інструкціями. Також Веб-сайт від винахідника дієта передбачає численні рецепти.

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Дієта Штрунца чудово підходить для спортсмен і люди, що дуже швидко худнути хочуть. Гнучкість, що стосується часу для другої фази до досягнення особистої цільової ваги, дозволяє дотримуватися дієти індивідуально довго формувати. Третя фаза дуже добре допомагає назавжди змінити дієту та страх Ефект Джоджо до уникати.

Для людей з дуже сильними Ожиріння особливо перший етап дієти може бути чудовим важко дотримуватися оскільки дієта дуже радикально зводиться до фруктів, овочів та білків. Крім того, існує дисциплінована спортивна програма, яка не обов'язково є прийнятною за своєю формою для тих, хто раніше не займався спортом. Для людей із надмірною вагою спочатку підходить один повільніша зміна дієти краще, а також поступово збільшується Спортивна програма, для боротьби з ожирінням.

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Які дієти дієти Штрунца існують альтернативно?

Якщо дієтична програма Штрунца занадто щільна, то Дієта з низьким вмістом вуглеводів що вважається легшим у реалізації. Тут вуглеводи все частіше замінюються білками, так що організм отримує за рахунок цього енергію і розщеплює власний жир, замість того щоб його вбудовувати.

Це також відомо Дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, який складається з окремих фаз Аткінса і містить план.

Якщо важко обійтися без вуглеводів, ви також можете використовувати дієти, які особливо багаті вуглеводами, такі як Рисова дієта бути випробуваним. Взагалі, люди, які не дуже займалися спортом, повинні починати тренуватися повільно і поступово вдосконалюватися.

Які витрати на дієту Штрунца?

Дієта Штрунца ґрунтується на багатьох корисних продуктах, які коштують не зовсім дешево. Щоденна їжа складається з бобових, горіхів, риби та морепродуктів, які можуть бути дорожчими. Взимку ціни на фрукти та овочі відповідно зростають, але в наш час простіше дешево купувати високоякісні фрукти та овочі.

Білкові напої, які є невід'ємною частиною всіх фаз дієти, становлять більший фактор витрат, ніж звичайна здорова їжа. Вартість залежно від марки Білкові коктейлі приблизно між 5 і 25 євро за кілограм.

Додаткова інформація про тему "Дієта Штрунца"

Як мені схуднути?
Поради, як найкраще схуднути
Силові тренування
Спорт на витривалість та спалювання жиру

Подальша загальна інформація також може вас зацікавити: