Дієта Схудніть за новим правилом 12-годинної дієти - вивчіть доведений ефект - лікувальну практику
Дослідження показало, що 12-годинна дієта повинна працювати, не здаючись. (Зображення: Rawpixel.com/Adobe)
12-годинна дієта, не відмовляючись
Нещодавнє дослідження Інституту Солка в Каліфорнії застерігає від звичайних дієт. Натомість краще обмежити споживання їжі періодом від восьми до дванадцяти годин. Це правило 12-годинної дієти, подібне до періодичного голодування, базується на природній харчовій поведінці, яка практикувалася майже всюди століття тому. Крім того, зменшення споживання калорій до високого рівня холестерину може запобігти діабету та ожирінню. Метаболізм також може ефективніше реагувати на прийом їжі.
Нова концепція дієти
Порівняно новою концепцією схуднення є правило 12 годин. Ця форма дієти стосується не стільки того, що ви їсте, скільки часу. Дослідницька група під керівництвом доктора Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії досліджував ефективність 12-годинної дієти. Хоча дослідження ще не перевірено на людях, воно вже вважається ефективним методом схуднення.
Дослідження втрати ваги з мишами
Дослідницька група навколо Dr. Сатчідананда Панда з'ясував, що організм спалює багато жиру та калорій, якщо їжа вживається лише протягом певного періоду часу. Для дослідження вчені поставили 400 мишей на різні плани годівлі.
Деяких тварин годували раціоном з високим вмістом жиру або високим вмістом цукру та жиру. Інші отримували дієту з високим вмістом цукру, а інші отримували збалансовану дієту або годувались у різні часові проміжки.
Правило 12 годин діє
Було виявлено, що ті гризуни, яким дозволялося їсти їжу лише протягом періоду часу від дев'яти до дванадцяти годин, в цілому залишалися стрункішими, ніж миші, яким дозволялося споживати однакову кількість їжі протягом 24 годин.
"Цікавим спостереженням є те, що миші не схудли під час звичайної дієти, а змінили склад свого тіла", - сказав керівник дослідження Сатчідананда Панда. «Звідси виникає питання - що сталося? Чи підтримують миші або набирають м’язову масу, яку, можливо, було втрачено від безкоштовного годування? "
Спостерігається ефект відбиття дієти
Навіть тварини, яким дозволили їсти протягом вихідних 24 години, але протягом тижня повернулись до максимального 12-годинного правила, роблять менше, ніж ті, у кого завжди була їжа. За цим принципом тварини із зайвою вагою навіть худнули. "Той факт, що він працював незалежно від дієти та у вихідні та будні, був великим сюрпризом", - повідомляє провідний автор дослідження Амандін Шайкс.
Не підходить для прийому їжі в будь-який час доби
Ідея лише їсти протягом певного періоду часу не нова. Наприклад, існують дієтичні підходи, які пропонують їсти лише до певного часу. Крім того, дієтологи постійно наголошують, що не кожен час доби підходить для їжі. Наприклад, якщо ви їсте пізно ввечері, їжа важка в шлунку, оскільки вона вже перейшла в режим сну.
Однак такими дієтами слід користуватися з обережністю. Навіть якщо це може зменшити споживання калорій, важливим залишається те, що споживається протягом решти дванадцяти годин. З піцою, картоплею фрі та макаронами охочі схуднути можуть швидко потрапити в нездорове замкнене коло.
Подальші дослідження заплановані
Це означає, що, крім усього іншого, потрібно звертати увагу на збалансоване споживання вітамінів. Крім того, тривале голодування може призвести до нападів голоду, які важко контролювати. Крім того, слід зазначити, що результати дослідження на мишах не можуть бути безпосередньо передані людині. Тому подальші дослідження повинні показати, що правило 12 годин може насправді означати для схуднення у людини. (sb)