Дієта Схуднути в нічну зміну (їжа, вага, план харчування)

Я працюю постійно вночі близько року. Сам по собі я цим цілком задоволений, у мене рівномірний ритм сну і відчуваю себе підтягнутим, ніж, наприклад, при подвійній зміні (рано-пізно).

схуднути

Однак моя проблема полягає в тому, що я за останній рік досить багато здобув. У мене ніколи не було проблем зі збереженням ваги. Я насправді завжди дуже збалансовано харчувався і їв те, що хотів. Коли я відчував себе салатом, був салат, коли я відчував себе жирною лазаньєю, була смачна лазанья.

Тепер я хотів би ще раз схуднути або, принаймні, запобігти його збільшенню. У звичайному випадку я знаю, що для цього робити. Однак я маю відчуття, що звичайні поради щодо дієти в нічному житті повністю для попелу.

Я мав би час трохи позайматися у другій половині дня (бажано вдома). Тепер у мене є пристойна скакалка, щоб спалити кілька калорій. Загалом, я маю півгодини чи годину робити щось приблизно 3 рази на тиждень.

Але я думаю, що багато що залежить від дієти в нічну зміну, оскільки з того часу я більше рухаюся і активніше.

Для мене було б великою підмогою, якщо б ви поділилися зі мною своїм досвідом та порадами!