Дієта Скарсдейла плавиться понад 3 кг всього за 1 тиждень
Якщо ви ще не спробували, у вас ще є кілька днів до Різдва, щоб дотримуватися дієти Скарсдейла. Це може допомогти вам схуднути від 3 до 5 кілограмів.
Це ліки винайшов лікар Герман Тарновер, фахівець з ожиріння. Тарноуер проаналізував кілька дієт і зробив висновки, що призвели до створення цієї програми схуднення. Багато хто дотримувався його і мав вражаючі результати, оскільки дієта заснована на стимулюванні процесу кетозу за рахунок обмеженого споживання вуглеводів.
Які правила цієї дієти?
Під час дієти заборонено вживати алкогольні напої, а лише воду, каву та несолодкі трав’яні чаї. В їжу можна використовувати лимонний сік і яблучний оцет. При приготуванні овочів та м'яса не використовуйте такі жири, як олія, масло та маргарин. Готуйте їжу на грилі, відварюючи або готуючи на пару. Якщо ви готуєте м’ясо, видаліть шкіру перед приготуванням. Дуже важливо поважати священні часи їжі та дозволену їжу. Для порцій немає обмеженої кількості, але будьте обережні, щоб не переборщити. Не дотримуйтесь дієти більше 1-2 тижнів, оскільки ви можете страждати від харчових дефіцитів. Коли ви відчуваєте необхідність щось погризти, зупиніть свій вибір на сирій моркві та селері. Не їжте жирне м’ясо, дуже солодкі фрукти, солодощі, ковбаси та перероблене м’ясо, молочні та крохмалисті продукти, наприклад макарони, рис, картоплю, кукурудзу.
Що ви їсте, перебуваючи на дієті Скарсдейла?
Сніданок подібний протягом усіх 7-14 днів і складається з половини грейпфрута, 1 скибочки тосту та кави або чаю без цукру, збитих вершків або необмеженого молока.
Обід: куряча або індича грудка і помідори.
Вечеря: риба або морепродукти, 1 скибочка цільнозернового хліба, салат і 1 грейпфрут.
Обід: фруктовий салат і несолодкий кава або чай.
Вечеря: стейк з яловичини, помідори, огірки та капуста.
Обід: салат з тунця з 1 грейпфрутом та несолодкою кавою або чаєм.
Вечеря: стейк з індички з зеленим салатом.
Обід: 2 варені яйця, телемея, помідори, 1 скибочка цільнозернового хліба та несолодкий чай або кава.
Вечеря: стейк з курки, варені зелені овочі, несолодкий чай.
Обід: знежирений сир, шпинат та 1 скибочка несолодкого хліба або кави.
Вечеря: риба або морепродукти, овочевий салат і 1 скибочка цільнозернового хліба.
Обід: фруктовий салат та неіндукований чай або кава.
Вечеря: стейк з курки або індички з томатним салатом, 1 грейпфрут і несолодкий чай.
Обід: куряча або індича грудка, помідори, морква, брокколі або цвітна капуста та 1 грейпфрут.
Вечеря: стейк на ваш вибір з овочевим салатом та несолодким чаєм.