Дієта; сьогодні-я-ан-оеко
Всі, хто мене знає, знають, що у мене більше шансів мати кілька зайвих кілограмів, ніж занадто мало.
І - як і всі, кого я знаю (ну, майже всі), я давно хотів скинути ці кілограми. І як усі, кого я знаю ...
Ну, я втратив останній кілограм минулого року, за тиждень органічного харчування. Це було дуже просто. Але це не так просто інтегрувати у повсякденне життя. Еко дієта виглядає так:
Кожен укус жується 30 разів, якщо взагалі розжовується. Справді важко з супом. Прекрасний приклад ізюму, який повинен смакувати дуже смачно після 20-разового жування, для мене не працює. Ізюм пропав після жування 10 разів. Але є кілька речей, які надають достатній опір. І тому їжа триває близько 20 хвилин.
З першої спроби я поглинув їжу, як завжди. Що насправді є дурним, бо у мене в шлунку немає ніяких смакових клітин. Через 5 хвилин я закінчив, і в нагороду мені дозволили спостерігати, як інші жують протягом 15 хвилин. (Зрештою, я був не єдиним). Вдруге я був повільнішим. І що я маю сказати. Через 20 хвилин я був повний картону, мій живіт був забитий - і тарілка теж. Я з’їв, можливо, третину.
І, найбільший сюрприз: я не був голодним годинами пізніше. Я тримав так до наступного прийому їжі. Моя тарілка заповнена лише наполовину. Це було все ще занадто. Наприкінці тижня я з’їв лише приблизно чверть своєї звичної кількості під час кожного прийому їжі. Цього було досить.
І ваги нагородили мене. Так.
Це має подвійний сенс з екологічної точки зору.
- Якщо ви годуєте лише чверть, купуйте лише чверть, лише чверть виробляється (обприскується і удобрюється) і транспортується. Оце Так! Це може бути найбільшим і найпростішим виграшем у зменшенні екологічного сліду.
- А за заощаджені гроші ви можете побалувати себе чимось справді приємним. Найкраще з магазину здорового харчування 🙂
Я справді не можу цього робити з кожним прийомом їжі та з цілим прийомом їжі. Але я можу робити це все частіше. Жуйте принаймні одну частину 30 разів, їжте свідомо і насолоджуйтесь. Розтопіть шоколад у роті, замість того, щоб його жувати і забирати. Або мед. Або сир.
Кожен дієтичний прийом їжі 1 бал. Заощаджені гроші в магазині здорового харчування несли 50 балів