Дієта Сонома проти середземноморської дієти
Існує дві дієти, які допоможуть вам схуднути, не рахуючи калорій і не відмовляючись від вуглеводів. Це фундамент дієти Sonoma. Хоча дієта Sonoma стверджує, що вона структурована відповідно до середземноморської дієти, вона набагато більше зосереджена на втраті зайвих кілограмів. Насправді, деякі люди навіть плутають ці дві дієти, вважаючи, що це одне і те ж, але є деякі відмінності.
Хоча обидві дієти сприяють контролю над порціями, калоріям і вважають, що будь-яка хороша їжа повинна сподобатися, подібність тут зупиняється. Ви можете їсти вуглеводи з обома дієтами, але Sonoma структурована так само, як дієти Atkins і South Beach. Якщо в Аткінса існують певні "фази", в Сономі їх називають "хвилями". Таким чином, хвиля 1 має на меті змусити вас відмовитись від цукру та заборонити фрукти та алкоголь на десять днів. Зазвичай люди швидко худнуть за ці 10 днів і, як правило, продовжують цей етап довше, ніж слід.
Середземноморська дієта не має обмежувальної стадії. Обидві дієти засновані на певних рецептах, яких слід дотримуватися та застосовувати. Здається, що Sonoma вимагає більше часу для приготування їжі та певних інгредієнтів, які важко отримати, тоді як середземноморська дієта містить доступні інгредієнти, а також пропонує кілька порад щодо скорочення часу.
Жодна з дієт не має обмежень, за винятком першої хвилі сономи, в якій фрукти та алкоголь заборонені. Але після цієї хвилі дієти дуже схожі. Поки Сонома підкаже вам використовувати тарілки певного розміру та спосіб розміщення їжі, Середземномор’я більше зосереджується на контролі порцій, незалежно від розміру тарілки. У той же час середземноморська дієта сприяє більшому споживанню овочів і меншому споживанню м’яса.
За допомогою середземноморських дієт ви можете і схуднете, навіть якщо результати будуть не такими помітними, як результати перших 10 днів Сономи. Середземноморська дієта дозволяє їсти продукти, які ви хочете, доки ви не перевищуєте міру.
Якщо ви хочете швидко схуднути, не використовуйте ці дієти. За винятком першої хвилі сономи, коли ми говоримо про ці плани, ми маємо на увазі "повільно, але вірно". Чим важче ви худнете, тим більше у вас шансів залишитися.