Дієта Сонома Схудніть із відпусткою
Дієта Сонома: Схудніть зі святковим чуттям
Уявіть, як ви грієтеся на сонці між оливковими деревами. Перед вами тарілка зі свіжими фруктами, овочами та нежирним м'ясом. У перервах між укусами випийте келих червоного вина. Ви думаєте про дієти? Можливо, ні. Але саме цією картиною сонячного півдня винахідниця дієти Сонома Конні Гуттерсен приваблює своїх послідовників. Її нова програма для схуднення нагадує Середземноморську дієту, і зараз вона лютує в Голлівуді. За перші десять днів має впасти близько двох кілограмів, після чого планується м’яка зміна дієти. У центрі уваги дієти, яка, до речі, названа на честь каліфорнійського міста Сонома, є смак та вибір високоякісних продуктів, багатих на поживні речовини. Недарма такі знаменитості, як Дженніфер Еністон та Даріл Ханна, клянуться дієтою Sonoma.
З виноградом та оливковою олією проти бекону
Більшість рецептів Sonoma засновані на десяти «потужних продуктах харчування», які вважаються особливо поживними: мигдаль, перець, чорниця, брокколі, виноград, оливкова олія, шпинат, полуниця, помідори та цільні зерна. Крім того, дозволяється риба та нежирне м’ясо та молочні продукти. Замість підрахунку калорій застосовується принцип тарілки: діаметр 18 сантиметрів на сніданок і 23 сантиметри на обід і вечерю повинен гарантувати ідеальний розмір порції.
Ні цукру, ні білого борошна
Програма Sonoma - названа на честь каліфорнійського міста Сонома - складається з трьох етапів. Протягом першої десятиденної фази цукор, біле борошно та деякі види фруктів є табу. Тваринні жири та високооброблена їжа також повинні бути максимально обмежені. Нагорода за зусилля: на першій фазі має розтанути до двох з половиною кілограмів бекону.
Допускається келих вина
З другої фази буде легше. Тоді також дозволяються інші види фруктів, темний шоколад і келих вина на день. Третя фаза нарешті повинна призвести до загальної здорової дієти. Висновок: Якщо вам подобається десять дієтичних продуктів, ви можете спробувати дієту Sonoma - адже план базується на середземноморській дієті, яка вважається здоровою. Однак заборони та рецепти часом складні і не завжди придатні для повсякденного використання.
Джерело: Dr. Конні Гуттерсен "Дієта Сономи: стрункіша, підстриженіша та здоровіша всього за 10 днів".
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.