Дієта спорт плюс «покращує когнітивні здібності - лікар загальної практики

У рандомізованому клінічному дослідженні раніше неактивні випробувані з незначними когнітивними порушеннями змогли покращити свої когнітивні здібності. Найбільший прогрес спостерігався в групі, яка виконувала фізичні вправи та дієту протягом шести місяців.

дієта

Люди похилого віку з обмеженими когнітивними можливостями, які ще не відповідають діагнозу деменції, мають підвищений ризик розвитку такої хвороби деменції. 1 Оскільки численні фактори ризику серцево-судинних захворювань також відомі як фактори ризику деменції та когнітивних порушень, 2,3 стратегії, що знижують ризик серцево-судинних захворювань, можуть бути настільки ж ефективними для зменшення ризику деменції. Це саме те, що зараз було показано в рандомізованому клінічному дослідженні ENLIGHTEN.

160 учасників дослідження були віком ≥ 55 років, фізично неактивними та мали незначні когнітивні порушення в рамках Монреальської когнітивної оцінки (MoCA). Діагнозом було CIND (когнітивні порушення без деменції), і межа деменції ще не досягнута. Виконавчі функції були обмежені, в результаті чого випробувані виявляли труднощі в мисленні та прийнятті рішень.

Крім того, у всіх випробуваних був принаймні один фактор серцево-судинного ризику або інше хронічне захворювання. Для визначення нейрокогнітивних функцій була використана модифікована тестова батарея, яка визначала три області когнітивних функцій, включаючи виконавчі функції. 4 Після первинного обстеження учасники були випадковим чином розподілені до чотирьох груп втручання:

  1. Фізичне тренування: Аеробне тренування протягом 6 місяців, 3 рази на тиждень, по 45 хвилин Інтенсивність: 35 хвилин із 70–85% запасу серця
  2. Поради щодо харчування: Навчання дієті DASH *, 12 тижнів 1 раз на тиждень, потім кожні два тижні.
  3. Фізичне тренування + поживні рекомендації: участь в обох втручаннях
  4. Загальні поради щодо охорони здоров’я: контрольна група

Покращено виконавчі функції та біологічний вік

Результати дослідження показують значне покращення виконавчих функцій в групі 1 (p = 0,046), але не в групі 2 (p = 0,059).

Найбільші покращення спостерігались у комбінованій групі 3 порівняно з групою 4 (p = 0,012). Краща витривалість (p = 0,049), зменшення серцево-судинних факторів ризику (p = 0,042) та зменшення споживання натрію (p = 0,024) були пов’язані з поліпшенням виконавчих функцій.

Крім того, спостерігалося значне покращення біологічного віку випробовуваних. На початку вони мали середній біологічний вік 93,3 року, що на 28 років перевищував їх хронологічний вік. Після шести місяців тренувань та дієти учасники омолодили свій біологічний вік майже на дев’ять років. У контрольній групі, з іншого боку, учасники також були біологічно віком на наступні шість місяців.

* Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH): дієта, багата фруктами та овочами, цілісними злаками та нежирними молочними продуктами. Обмежений прийом солі, солодкої їжі та солодких напоїв, червоного м’яса та доданих жирів.

1 Plassman BL та ін. Ann Intern Med 2008; 148: 427-434.
2 Graham JE та співавт. Lancet 1997; 349: 1793-1796.
3 Haan MN, Wallace R. Annu Rev Public Health 2004; 25: 1-24.
4 Хачинський V та співавт. Інсульт 2006; 37: 2220-2241.