Дієта Sport Vs зробила правильний вибір для схуднення! ProTrain

Ви займаєтеся лише для схуднення? Якщо ви прочитали нашу статтю про переваги фізичних вправ, то це не єдина причина. Однак може бути цікаво встановити зв’язок між кількістю калорій, які ми витрачаємо під час зусиль, і кількістю калорій, які ми засвоюємо, коли їмо. Для всіх тих, хто не має уявлення з цього питання, ви можете бути здивовані, тренерське слово !

Їжа

Сума

Кількість калорій

1 банка (33 кл)

4 плитки (17 г)

1 чайна ложка

Чи здивують вас ці цінності ?

Щоб справді усвідомити цінність їжі, яку ви їсте, вам просто потрібно порівняйте кількість калорій, які ми отримуємо з їжею, із кількістю спалених калорій під час практики нашої спортивної діяльності.

Ось кілька прикладів:

Приклад 1: Простий аперитив з 1 пиво та 10 чіпсів приносять більше 200 калорій, тобто еквівалент 1 години ходьби для чоловіка вагою 70 кг.

Порівнювати, склянку газованої води і 5 помідорів черрі тільки приведи вас 20 калорій.

Приклад 2: Їжа, що складається з 1 піци, склянки вина, шматочка шоколадного торта з 1 кулькою морозива 1510 калорій, еквівалентно 3 годині бігу зі швидкістю 8 км/год для жінки вагою 65 кг.

Навпаки, їжа, що складається з 200 грамів тріски зі 100 грамами макаронних виробів + 1 чайна ложка оливкової олії та 100 грамів зеленої квасолі, простого йогурту та 1 яблука 476 калорій.

Ці приклади не мають на меті змусити вас постійно зосереджуватися на кількості споживаних калорій. Очевидно, потрібно час від часу розважатися. Однак важливо усвідомити, що те, що ви займаєтеся спортом 2-3 рази на тиждень, не означає, що ви можете дозволити собі їсти майже все. Спалювання калорій набагато довше і виснажливіше, ніж їх засвоєння.

Потрібен тренер для схуднення ?

Ви відчуваєте себе трохи загубленими у всіх цих розрахунках, однак ви хочете скинути кілька кілограмів, щоб почуватись краще у своєму тілі? Чому б не найняти персонального спортивного тренера? Цей фахівець зможе запропонувати вам спеціальну програму відповідно до ваших фізичних можливостей та ваших цілей. Відкрийте для себе нашу команду