Дієта «Стегна та стегна»! К.Фетеле
Оскільки зараз літо, і ви втомилися ховатися за штани з високою талією та сукні з чотирма більшими номерами, дієта «стегна та стегна» - це те, що вам потрібно!
Ця дієта з низьким вмістом жиру має помірний вміст вуглеводів і білків і спрямована, як зазначено в назві, на зменшення ваги та жиру в стегнах і стегнах.
Чого ти чекаєш? Братися до роботи!
Історія дієти - Повна дієта на стегнах і стегнах ґрунтується на аргументації того, що звичайна дієтична програма дає результати, оскільки вона запобігає схильності до неконтрольованого харчування, що походить від занадто обмежених дієт та строгого обліку калорій.
Сніданок воно складається із круп, фруктів, нежирного м’яса, риби або птиці, що супроводжується овочами.
Обід можна робити з фруктів, бутербродів, салатів з м’ясом або морепродуктами, супу або овочів (включаючи картоплю за бажанням).
За вечерею ви можете їсти фрукти, овочі, суп, нежирне м’ясо, рибу або птицю, макарони та щербет або йогурт як десерт.
Рекомендований щоденний прийом - 1 ½ склянки знежиреного молока, принаймні 350 г фруктів, 170 г білка, 340 г овочів, 170 г злаків, 140 г знежиреного йогурту та помірна кількість фруктового соку. Вживайте лише дві порції червоного м’яса на тиждень.
Типове меню включає нежирне м’ясо, птицю, бобові, помірну кількість вуглеводів, що містять крохмаль, та необмежену кількість овочів. Хоча наукові дані підтверджують думку про те, що дієта з низьким вмістом білка та жиру корисна для тривалого схуднення, немає жодних доказів того, що дієта з низьким вмістом жиру спрямована на схуднення. на стегнах і стегнах.
Плюси і мінуси - При ретельному плануванні та контролі цей тип дієти може бути збалансованим з поживної точки зору, незважаючи на те, що він обмежує споживання горіхів, насіння та деяких молочних продуктів. Однак ця дієта може мати низький вміст корисних жирів.
Це саме для вас? - Здається, ця дієта приваблює тих, хто втомився від підрахунку калорій і втомився від проблем з їжею, які рекомендують відмовитися від занадто великої кількості продуктів.
Кажуть, що повноцінна дієта для стегна та стегна корисна для тих, хто часто відчуває непереборне бажання їсти. Усім, хто страждає на харчування, слід проконсультуватися з кваліфікованим дієтологом (наприклад, ліцензованим дієтологом) або лікарем, а не покладатися виключно на свідчення інших.
Доступність - Всі продукти, що входять до цієї дієти, можна знайти в будь-якому продуктовому магазині або супермаркеті.
Зміни способу життя - рекомендується регулярно займатися фізичними вправами в рамках програми.