Дієта Sub1020 нарешті вже тут; (ІП)
Автор: Лікар. мед. Домінік Доцауер
Час настав! Відтепер ви можете отримати нову дієту Sub10/20.
Для кого підходить дієта під 10/20?
Зараз вам, мабуть, цікаво, чи Sub10/20 для вас? Це легко з’ясувати:
Зазвичай ми рекомендуємо дієту до 10/20, якщо відсоток жиру в організмі становить 15% або менше (чоловіки)/25% або менше (жінки). За допомогою Sub10/20 ви розтопите останні кілограми жиру і справді отримаєте найкращу форму - побічні ефекти мінімізовані. Якщо ви на 1-2 відсоткові пункти перевищуєте рекомендований відсоток жиру в організмі, і ви просто не можете досягти розумного прогресу за допомогою інших методів, Sub10/20 також може бути корисним для вас.
Але якщо у вас дійсно є багато жиру для втрати (чоловіки 20% + або жінки 30% +), ми не радимо Sub10/20. У цьому випадку є простіші методи, які допоможуть швидше просунутися вперед. Це не схоже на те, що дієта під 10/20 тоді не буде працювати. Однак ми вважаємо, що це має більше сенсу, завжди найпростіший спосіб вибирати. Тож дотримуйтесь дієти sub10/20, коли вона вам дійсно потрібна!
Що взяти з собою:
Sub10/20 не є програмою для початківців. Тому ми припускаємо багато!
- ... освоїти виконання основних вправ
- ... вже тренувались належним чином щонайменше 6 місяців
- ... може надійно підраховувати калорії та макроелементи (вуглеводи/білки/жир)
- ... мають можливість тренуватися чотири рази на тиждень (з них щонайменше 3 рази на тиждень силові тренування)
- ... будьте готові по-справжньому прагнути до свого успіху!
Тут ви можете отримати свою копію Sub10/20. Там ви також знайдете абсолютно безкоштовний, розгорнутий попередній перегляд Sub10/20.
Вам сподобалась стаття? Регулярно отримуйте більше цього безпосередньо у свою поштову скриньку: оновлення електронною поштою FE.
P.S. Більшість нашого вмісту є абсолютно безкоштовною. Ви хочете підтримати нашу роботу? Отримайте одну з наших програм (заощадите 10% з кодом "RENN10") або поділіться нашими статтями.
| Високошвидкісна дієта (HSD) Втрачайте жир якомога швидше. Як початок і для швидких результатів. Науково обґрунтований ефект проти йо-йо, відсутність втрати м’язів. 2x силові тренування на тиждень. Включаючи 3 плани навчання. Немає кардіо. Включаючи референди та контрольовану дієту. | |
| Дієта від опіків Худніть повільно, але ефективно. Можливі 1x, 2x, 3x, 4x або 5x тренування на тиждень на тиждень. Кардіо за бажанням. Регулярні подачі. Шаблони синхронізації для кожної ситуації. | |
| Перекомпозиція FE (FER) | Нарощуйте м’язи і одночасно втрачайте жир. 3 рази на тиждень + 5 варіантів харчування. |
| Нарощування м'язів FE (FEM) | Початківцям оптимально нарощувати м’язи. 3 рази на тиждень + правильне харчування. |
| FE Спосіб життя | Схудніть, не рахуючи калорій, і постійно залишайтеся стрункими. Немає фіксованого навчання, зорієнтований на звички. |
Інші досягли цього
Не впевнені, що саме для вас? Дізнайтеся тут негайно:
Те, як я читав попередній перегляд, виглядає дуже схожим на дієту Лайла Макдональдса Ultimate 2.0.
Так, саме ці циклічні концепції мають масу подібностей! Наприклад Тренування подачі або спорожнення. Звичайно, Sub10/20 також має кілька дуже важливих відмінностей. Крім усього іншого, частіші та менші напої в дні перерви або пригнічуючий голод ефект тренування. Загалом, ми перенесли фокус абсолютно максимальних результатів у найкоротші терміни на здійсненність (що набагато складніше на практиці). UD 2.0 набагато болючіший на практиці, ніж Sub10/20. Яка циклічна дієта є правильною для вашого власного проекту, природно залежить від того, яка ваша мета і скільки ви готові дати за які результати.
перше спасибі за вашу відповідь. Я тренуюсь і харчуюсь за методом Leangains майже 8 місяців. І виявив зворотний цикл вуглеводів та розподіл калорій (невеликий тренувальний день, великий день відпочинку) з вашим методом дуже дивно, хоча ви також це логічно пояснюєте. Крім того, наприклад, абсолютно необхідний сніданок суперечить методу leangains, який має безліч успішних послідовників і лежить в основі таких принципів, як карбциклінг, розподіл макросів, 16/8 голодування/їжі та відсутність сніданку за допомогою різних наукових досліджень. І ти маєш рацію, я знайшов UD2.0 трохи громіздким для повсякденного життя, тому що я вважаю, що худість дуже проста і придатна для повсякденного використання. Однак я повинен визнати, що зараз я досяг приблизно 12-15% КФА і протягом певного часу не помічав жодних змін у втраті жиру. Я міг уявити, як спробувати цей метод. Тим не менше, мені цікаво, чому обидві концепції працюють, незважаючи на протилежності.
Привіт Алекс, є люди, для яких Leangains добре працює. Якщо так, просто дотримуйтесь цього. Однак ми також дуже часто бачимо, як це просто не працює. І проблема часто полягає в тому, що в дні перерв утримати дефіцит стає важко. Проблема завжди полягає у дотриманні. Теоретично ви можете досягти своєї мети з дефіцитом 500 ккал щодня. Проблема завжди полягає в тому, що таким чином нелегко.
Таким чином, з Sub10/20 ми взяли найкращі з відомих дієтичних форм, такі як Leangains або UD2.0, і доповнили його подальшими висновками. Ми використовуємо пригнічуючий голод ефект фізичних вправ, що дозволяє легко досягти дефіциту. Ми працюємо з високим споживанням білка після тренування, тому що цього достатньо для оптимального сприяння нарощуванню м’язів. З точки зору споживання поживних речовин, ми також не поділяємо так сильно на тренувальний та нетренувальний день. Час за 24 години до або після тренування набагато цікавіший. Особливо у випадку з худими, у вас є дефіцит через 24 години після тренування. Час, коли синтез білка працює на повній швидкості. На наш погляд, не ідеально. ЯКЩО непогано в цьому! Однак нашою метою було зробити все ще кращим та простішим.
Але це все деталі. Головне, щоб у вас була система, яка вам підходить. Наші бета-тестери часто застрягли в класичних методах. І з Sub10/20 це раптом стало дуже легко. І в основному із зниженням KFA нижче 10% та збільшенням сили у вправах.
Це власне те, про що йдеться, суть;)