Дієта Світлани Фус на тиждень
Учасники відомого шоу "Зважування і щасливі" схудли завдяки рекомендаціям дієтолога Світлани Фус. Запропоновану дієту рекомендується адаптувати до себе, враховуючи протипоказання до вживання певних продуктів та особисті уподобання.
Основна мета дієтичного меню відСвітлани Фус - показати, як розподілити продукти протягом дня. Крім того, для схуднення дуже важливо додавати регулярний раціон до звичного раціону. Світлана Фус рекомендує в меню на тиждень робити відвар шипшини та заквашену закваску по 200 грамів протягом дня.
Зразок меню від Світлани Фус
Ранок: 100 грамів морквяного салату, заправленого оливковою олією, стільки ж сиру та меду.
Перекус: ківі та шматочок сиру.
Обід: 200 г парової капусти з грибами та курки, запечені з зеленню
Вечеря: шматок запеченого лосося, овочевий салат - 200 г.
Ранок: 120 г гречаної каші та помідори з моцарелою.
Обід: 150 грам нежирного борщу, скибочка тушкованої телятини, баклажани з запеченими помідорами та грибами - 150 г.
Вечеря: 2 відбивні з риби, на пару, морська капуста, овочевий салат і шматок хліба.
Ранок: пластівці з фруктами та 200 г заквашеної закваски.
Перекус: сміття та гранат.
Обід: 250 грам квасолі з овочами, 150 грам овочевого салату та сиру.
Вечеря: шматок запеченої риби, 120 г парової капусти, а також яйце і шматок хліба.
Ранок: 150 грам гречки, овочевий салат і шматок хліба.
Перекус: 80 грам сиру та грейпфрута.
Обід: 250 г овочевого супу-пюре і 130 г тушкованої з цибулевою печінкою.
Вечеря: омлет з грибами, 120 г вареної капусти та 80 г креветок.
Вранці: пластівці, присмачені йогуртом та апельсином.
Перекус: 50 г нежирного сиру та ягід.
Обід: порція овочевого супу, скибочка індички, салат з буряка та скибочка хліба.
Вечеря: 250 грам салату з капусти, шматочок хліба та 150 грамів риби, запеченої з овочами.
Вранці: пластівці з йогуртом та грейпфрутом.
Перекус: запечені яблука з сиром - 2 шт.
Обід: 250 г супу з цвітною капустою, така ж кількість овочевого салату та скибочка телятини на пару.
Вечеря: 150 грам гречки, 250 грамів парової капусти та грибів та яйце.
Вранці: пластівці з фруктами та квашена закваска.
Обід: овочеве пюре та шматочок форелі на пару.
Вечеря: 200 грам овочів, 100 грамів креветок і скибочка хліба.
Дієта Світлани Фус протягом одного тижня передбачає щоденне споживання не більше 1500 ккал. Пам'ятайте, що меню є приблизним, і ви можете його виправити.