Дієта та дієта - як не зіпсувати свій раціон, ходячи на вечірки
Молитви - це горезвісні руйнівні свята дієт - це пояснює 5-6 кілограмів, які ми "набираємо" зі свят ... Але, вірите ви чи ні, можна витрачати як шалених, не набираючи ні кілограма ! Дотримуйтесь цих порад:
Як не зіпсувати свій раціон, ходячи на вечірки
1. Уникайте відвідувати вечірку натщесерце! Якщо ви це зробите, ваш опір спокусам значно зменшиться. З’їжте жменю горіхів або білкову закуску безпосередньо перед вечіркою, щоб значно зменшити апетит.
2. Віддавайте перевагу білковим закускам замість багатих цукром! Вони втамовують голод більше, ніж рафіновані вуглеводи, і змушують почуватися ситішими.
3. Їжте якомога більше їжі з високим вмістом клітковини, перш ніж нападати на солодощі! Сирі овочі містять достатню кількість клітковини, щоб дати вам відчуття ситості, перш ніж перейти до їжі з високим вмістом клітковини без цукру, яка відразу перетворюється на жир.
4. Їжте повільно і жуйте багато і добре! Ви будете вражені тим, скільки отримаєте, якщо дасте собі час записати і передати в мозок відчуття ситості.
5. Контроль порцій - це великий плюс! Багато людей худнуть за допомогою цієї простої стратегії контролю порцій. Виключення деяких продуктів може здатися жорстоким під час свят. Тому спробуйте зробити наступну розумну річ: їжте невеликими порціями, особливо для продуктів, які, як вам відомо, слід уникати.!
6. Не сиди біля їжі! Відстань між вами та буфетом буде значною перешкодою між вами та ... калоріями!
7. Наповніть шлунок рідиною! Вода, лимонад, навіть безалкогольні напої без цукру (які зазвичай не рекомендуються) наповнять ваш шлунок до і під час бенкету, що значно зменшить бажання їсти.
8. Намагайтеся уникати їжі лише тому, що це роблять оточуючі! Якщо ви насправді не голодні, пожуйте палички селери або моркви або випийте щось низькокалорійне.
9. Слідкуйте за печивом! Хоча більшість з них не солодкі, вони багаті рафінованими вуглеводами і не мають клітковини, відразу перетворюючись на жир на стегнах, і ви знаєте, де ...
10. Зберігайте солодощі назавжди! Таким чином, ви зможете вживати їжу з меншою відгодівлею ...