Дієта та дієта - Кето-дієта
Кето-дієта проти "класичних" дієт
Є ще одна причина, чому дієта Кето, здається, працює (організм спалює жир, тоді як м’язова маса не впливає). Зазвичай під час «класичної» дієти (незалежно від того, йдеться про вуглеводну дієту, нежирну дієту або низькокалорійну дієту), організм спалює жирові відкладення, але за цей час значна частина введеного білка трансформується. в глюкозі для отримання енергії.
З іншого боку, під час метаболізму жирів білки не можуть перетворюватися в енергію.
Кето-дієта
У кето-дієті не передбачається, що повна відмова від вуглеводів і тренування жорстких м’язів, безумовно, призведе до «танення» жирових відкладень за ніч.
Оскільки глікоген є основним джерелом енергії, яку організм використовує під час фізичних вправ, не всі відкладення можна "спорожнити" під час занять спортом, а потім їх "поповнити". Якщо це так, організм спалить білок як "паливо", але цього не відбувається, стверджують дієтологи спортсменів, перебуваючи на дієті Кето.
Тому в дієті Кето допустимі і навіть зазначені «відхилення». Час від часу можна їсти піцу, макарони, хліб тощо. Промоутери дієти Кето стверджують, що це корисно, оскільки організм виробляє інсулін, амінокислоти та переробляє вуглеводи, і тіло зможе протистояти інтенсивним фізичним вправам, необхідним для дієти Кето.
План дієти Кето
Тижневий план дієти Кето передбачає дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів із суботи по п’ятницю вдень. Жири та білки вживають щодня, за винятком тих днів, коли проводяться постійні фізичні навантаження, оскільки в ті часи дієтологи спортсменів рекомендують страви, виготовлені виключно з білків - без жирів і вуглеводів.
У п’ятницю, незадовго до двох годин фізичної підготовки на цей день, можна з’їсти лише три шматки фруктів. Плоди "готують" печінку до "зарядки" для переробки вуглеводів (вуглеводів) і забезпечують енергію, необхідну для програми вправ, яка повинна бути надзвичайно інтенсивною. Потім, з вечора п’ятниці до вечірньої вечері в неділю, ми переходимо на вуглеводну їжу.
Проблеми зі здоров’ям, спричинені дієтою Кето
Проблеми зі здоров’ям, спричинені дієтою Кето, включають зневоднення та запор.
Якщо організм хворий і відчуває труднощі з переробкою жирів, можуть виникнути серйозні реакції. Дієта Кето може призвести до зменшення щільності кісткової тканини (передчасний початок остеопорозу), і лікарі також помітили часте виникнення проблем зі здоров'ям очей.
Кетогенна дієта може призвести до появи синдрому хронічної втоми.
Іншими проблемами зі здоров’ям, які мали місце у суб’єктів, які сиділи на дієті Кето та які були виявлені фахівцями, є:
- порушення роботи печінки
- поява каменів у нирках
- значне підвищення рівня холестерину
- нестача кальцію
- авітаміноз
- анемія
Замість висновку: лікарі не рекомендують і навіть повністю забороняють дієту Кето.
Дієта незбалансована і навряд чи підтримується абсолютно здоровим організмом!
Примітка: Перш ніж починати будь-яку дієту для схуднення, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.!